4513 Oprócz zmęczenia, symptomem niedoboru potasu w organizmie może być ogólne osłabienie organizmu. Możesz mieć zawroty głowy, nudności i problemy z koncentracją. Dodatkowo możesz zaobserwować obrzęki, będące wynikiem zatrzymywanie się wody w organizmie

4514 Niedobór potasu jest szczególnie groźny u osób z chorobami układu krążenia. Potas pomaga obniżyć ciśnienie krwi i reguluje rytm serca. Warto wiedzieć, że dzienne zapotrzebowanie na potas wynosi u dorosłych 4700 mg. Zobacz, które produkty mają najwięcej potasu

4515 Morele. W 100 g moreli jest aż 1600 mg potasu

4516 Migdały. W 100 g migdałów jest 780 mg potasu

4517 Brukselka. W 100 g brukselki jest 415 mg potasu

4518 Brokuły. W 100 g brokułów jest 380 mg potasu

4519 Buraki. W 100 g buraków jest 300 mg potasu

4520 Szpinak. W 100 g świeżego szpinaku jest 640 mg potasu

4521 Kiwi. Spośród owoców w dużej zawartości potasu wyróżniają się owoce kiwi, obok bananów

4522 Pomidory. W 100 g pomidorów jest 250 mg potasu

4523 Ziemniaki. W 100 g ziemniaków jest 450 mg potasu

4524 Orzechy włoskie. W 100 g orzechów włoskich jest 480 mg potasu

4525 Awokado. W 100 g awokado jest 600 mg potasu