23128 Oprócz zmęczenia, symptomem niedoboru potasu w organizmie może być ogólne osłabienie organizmu. Możesz mieć zawroty głowy, nudności i problemy z koncentracją. Dodatkowo możesz zaobserwować obrzęki, będące wynikiem zatrzymywanie się wody w organizmie

23129 Niedobór potasu jest szczególnie groźny u osób z chorobami układu krążenia. Potas pomaga obniżyć ciśnienie krwi i reguluje rytm serca. Warto wiedzieć, że dzienne zapotrzebowanie na potas wynosi u dorosłych 4700 mg. Zobacz, które produkty mają najwięcej potasu

23130 Morele. W 100 g moreli jest aż 1600 mg potasu

23131 Migdały. W 100 g migdałów jest 780 mg potasu

23132 Brukselka. W 100 g brukselki jest 415 mg potasu

23133 Brokuły. W 100 g brokułów jest 380 mg potasu

23134 Buraki. W 100 g buraków jest 300 mg potasu

23135 Szpinak. W 100 g świeżego szpinaku jest 640 mg potasu

23136 Kiwi. Spośród owoców w dużej zawartości potasu wyróżniają się owoce kiwi, obok bananów

23137 Pomidory. W 100 g pomidorów jest 250 mg potasu

23138 Ziemniaki. W 100 g ziemniaków jest 450 mg potasu

23139 Orzechy włoskie. W 100 g orzechów włoskich jest 480 mg potasu

23140 Awokado. W 100 g awokado jest 600 mg potasu