10 produktów, które pomogą ci spalić więcej kalorii

1 Zawiera bardzo mało kalorii (10 g to ok. 7 kcal) i w efekcie pomaga spalić więcej, niż zjesz. Usprawnia metabolizm, oczyszcza organizm z toksyn i pomaga trawić tłuszcze. Warto dodawać go do kanapek i sałatek warzywnych

2 Obfituje w przeciwutleniacze o silnym działaniu antyrodnikowym. Znajdująca się w niej tanina pomaga zwalczyć bakteryjne infekcje przewodu pokarmowego. Pita regularnie pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Poprawia przemianę materii

3 Regulują metabolizm i wspomagają odchudzanie. Zapobiegają wytwarzaniu nadmiernej ilości leptyny – hormonu, który zawiaduje odczuwaniem głodu i kontroluje tempo spalania tkanki tłuszczowej. Kwasy omega-3 znajdziesz w tłustych rybach morskich, owocach morza, olejach roślinnych (lnianym, rzepakowym), orzechach włoskich i brazylijskich. Każdego dnia powinieneś dostarczyć organizmowi 1-3 g omega-3, co odpowiada no. ok. 2 łyżkom oleju lub 100 g porcji ryby

4 Są bogate w białko, błonnik i kwasy tłuszczowe omega-3. Dlatego poprawiają metabolizm, hamują apetyt i usprawniają spalanie tłuszczu. Możesz dodawać je do smoothie, jogurtów i sałatek. Albo po prostu jedz dwie łyżki napęczniałych nasion (zalej je wodą i odstaw na ok. 20 minut) dziennie przed obiadem Sycą na dłużej i zapobiegają sięganiu po tuczące przekąski

5 Obfitują w nienasycone kwasy tłuszczowe, które usprawniają metabolizm i zapewniają uczucie sytości. Dodawaj olej z orzechów brazylijskich do sałatek, jedz orzechy w towarzystwie serów

6 Ostre przyprawy, tj. chilli i pieprz, pomagają spalić większą ilość kalorii i przyspieszają przemianę materii. To przede wszystkim zasługa dużej zawartości kapsaicyny - składnika o udowodnionym działaniu antynowotworowym

7 Powstałe z pełnego ziarna obfitują w błonnik, który poprawia pracę jelit (im więcej błonnika, tym lepsza perystaltyka jelit), działa oczyszczająco i zapobiega wzdęciom. Sycą na dłużej, gdyż stopniowo uwalniają energię

8 Zawiera dużą ilość nienasyconych kwasów tłuszczowych, które przyspieszają metabolizm. Hamuje odczuwanie głodu. Redukuje również poziom cholesterolu i zmniejsza ryzyko chorób serca oraz udaru mózgu. Jedz awokado w sałatce warzywnej albo przygotuj smoothie awokado z mlekiem kokosowym i cynamonem. Wystarczy pół owocu dziennie, by odczuć pozytywne efekty jego działania

9 Stawia na nogi i dodaje energii, dzięki dużej zawartości kofeiny, które zwiększa tętno i pomaga spalić większą liczbą kalorii. Kawa przyspiesza przemianę materii i hamuje apetyt. Aby była dietetyczna, nie dodawaj do niej ani cukru, ani śmietanki