Nowa dieta detronizuje. Szczupła sylwetka w sześć tygodni!

1 Dzień zaczynaj od zimnego (ok. 15 st. C) prysznica, który przyspiesza metabolizm i pomaga spalić zbędne kalorie

2 Po prysznicu czas na kawę - czarną, bez mleka. Kawa nie ma kalorii, a przyspiesza metabolizm. Dodatkowo zawiera cenne antyoksydanty. I zmniejsza uczucie głodu, a wiec pij ją przed pierwszym posiłkiem dnia. Uwaga: w ciągu dnia możesz wypić jedynie dwie kawy

3 Ruszaj się. Może to być szybki spacer każdego ranka. Na aktywność fizyczną przeznaczaj około pół godziny dziennie

4 Nie spiesz się ze śniadaniem. Fulton obala mit, jakoby śniadanie było najważniejszym posiłkiem dnia. Według niego wcale nie musimy rano jeść, zwłaszcza jeśli nie mamy na to ochoty. Poranny trening bez śniadania pomoże spalić nadmiar tłuszczu

5 Według Fultona, wcale nie trzeba jeść pięciu posiłków w ciągu dnia. Z powodzeniem wystarczą trzy - ale powinny być pełnowartościowe i bogate w proteiny, by na dłużej sycić

6 Zrezygnuj z przekąsek - ta podstawowa zasada odchudzania obowiązuje także w diecie OMG. Przerwy między posiłkami pozwolą organizmowi na spalanie nadmiaru tłuszczu

7 Zajadaj się warzywami (z wyjątkiem ziemniaków, kukurydzy, fasoli), zaś unikaj owoców, które zawierają fruktozę - cukier, który szybko odkłada się w formie tłuszczu

8 Raz w tygodniu koniecznie zjedz morską rybę, która obfituje w zdrowe tłuszcze omega-3. Taki posiłek na długo syci i pomaga uporać się z głodem na tuczące węglowodany

9 Każdy posiłek powinien w połowie składać się z protein. W białka obfitują m.in. przetwory mleczne, drób i ryby

10 Pij wodę albo zieloną herbatę. Unikaj soków owocowych, które obfitują w węglowodany

11 Uważaj na węglowodany, które znajdują się m.in. w pieczywie, makaronach, owocach. Dziennie możesz jeść ich nie więcej niż 120 g

12 Porządnie się wysypiaj. Za mała ilość snu sprawia, że metabolizm zwalnia, a ty ciągle jesteś głodny

13 Według Fultona na diecie OMG można schudnąć nawet 9 kilogramów w 6 tygodni