Nowa dieta detronizuje. Szczupła sylwetka w sześć tygodni!
1 Dzień zaczynaj od zimnego (ok. 15 st. C) prysznica, który przyspiesza metabolizm i pomaga spalić zbędne kalorie

ShutterStock
2 Po prysznicu czas na kawę - czarną, bez mleka. Kawa nie ma kalorii, a przyspiesza metabolizm. Dodatkowo zawiera cenne antyoksydanty. I zmniejsza uczucie głodu, a wiec pij ją przed pierwszym posiłkiem dnia. Uwaga: w ciągu dnia możesz wypić jedynie dwie kawy

ShutterStock
3 Ruszaj się. Może to być szybki spacer każdego ranka. Na aktywność fizyczną przeznaczaj około pół godziny dziennie

ShutterStock
4 Nie spiesz się ze śniadaniem. Fulton obala mit, jakoby śniadanie było najważniejszym posiłkiem dnia. Według niego wcale nie musimy rano jeść, zwłaszcza jeśli nie mamy na to ochoty. Poranny trening bez śniadania pomoże spalić nadmiar tłuszczu

ShutterStock
5 Według Fultona, wcale nie trzeba jeść pięciu posiłków w ciągu dnia. Z powodzeniem wystarczą trzy - ale powinny być pełnowartościowe i bogate w proteiny, by na dłużej sycić

ShutterStock
6 Zrezygnuj z przekąsek - ta podstawowa zasada odchudzania obowiązuje także w diecie OMG. Przerwy między posiłkami pozwolą organizmowi na spalanie nadmiaru tłuszczu

ShutterStock
7 Zajadaj się warzywami (z wyjątkiem ziemniaków, kukurydzy, fasoli), zaś unikaj owoców, które zawierają fruktozę - cukier, który szybko odkłada się w formie tłuszczu

ShutterStock
8 Raz w tygodniu koniecznie zjedz morską rybę, która obfituje w zdrowe tłuszcze omega-3. Taki posiłek na długo syci i pomaga uporać się z głodem na tuczące węglowodany

ShutterStock
9 Każdy posiłek powinien w połowie składać się z protein. W białka obfitują m.in. przetwory mleczne, drób i ryby

ShutterStock
10 Pij wodę albo zieloną herbatę. Unikaj soków owocowych, które obfitują w węglowodany

ShutterStock
11 Uważaj na węglowodany, które znajdują się m.in. w pieczywie, makaronach, owocach. Dziennie możesz jeść ich nie więcej niż 120 g

ShutterStock
12 Porządnie się wysypiaj. Za mała ilość snu sprawia, że metabolizm zwalnia, a ty ciągle jesteś głodny

ShutterStock
13 Według Fultona na diecie OMG można schudnąć nawet 9 kilogramów w 6 tygodni

ShutterStock
Materiał chroniony prawem autorskim - wszelkie prawa zastrzeżone. Dalsze rozpowszechnianie artykułu za zgodą wydawcy INFOR Biznes. Kup licencję
Komentarze (11)
Pokaż:
NajnowszePopularneNajstarsze3 razy dziennie kobieta
hihihi
sex to zajefajne spalanie kalorii a ile RADOCHY
Przykre lecz prawdziwe - POlaczki nie dbaja o wlasny jezyk - lubia 'gegac'