Silne zmęczenie i jednocześnie problemy z zasypianiem, połączone z bólem głowy i irytacją mogą być efektem wypicia wieczorem kawy. Kofeina rozregulowuje bowiem zegar biologiczny i negatywnie wpływa na wiele procesów fizjologicznych, jak również przyczynia się do poważnych problemów zdrowotnych – rozwoju cukrzycy typu 2, schorzeń układu krążenia, a nawet niektórych nowotworów.
Prowadzący badania brytyjscy i amerykańscy uczeni przekonują, że wypicie podwójnego espresso trzy godziny przed snem cofa zegar biologiczny o prawie godzinę. Ale jeśli towarzyszy temu jeszcze przebywanie w sztucznym świetle (np. w trakcie wieczornej pracy), tracimy kolejną godzinę w wydzielaniu melatoniny, zwanej hormonem snu. W efekcie opóźnienie może wynosić nawet 105 minut. To dlatego miłośnicy kawy mimo zmęczenia mogą mieć problemy ze spokojnym zasypianiem.
Wyniki badań zostały opublikowane na łamach „Science Translational Medicine”.
Zdrowie dziennik.pl na Facebooku: polub i bądź na bieżąco >>>
