Jeśli zauważymy u siebie objawy niedoboru magnezu, wówczas najczęściej sięgamy po gotowe preparaty z apteki. W ten sposób chcemy szybko pozbyć się problemu. Tymczasem magnez pochodzący z suplementów diety nie jest tak dobrze przyswajalny, jak ten z pożywienia. Gdzie wobec tego możemy znaleźć ten składnik?

Reklama

Najwięcej magnezu ma gorzkie kakao. Poza tym jego bogatym źródłem jest kasza gryczana, gorzka czekolada, orzechy laskowe, ciecierzyca, biała fasola i groch. Sporą dawkę magnezu możemy również znaleźć w rybach (dorsz, makrela) oraz szpinaku. Dzięki temu, że na stałe wprowadzimy do swojej diety powyższe produkty, możemy być pewni, że po pewnym czasie poprawi się stan naszego zdrowia.