Garść orzechów brazylijskich i szklanka mleka to recepta na spokojny sen – przekonują naukowcy z Pennsylvania University. Aby dojść do tych wniosków przebadali ponad 4500 osób. Sprawdzali, jakie są nawyki żywieniowe wolontariuszy oraz jaką aktywność fizyczną wybierają, jaki jest ich styl życia i jak oceniają jakość swojego snu. Okazało się, że kluczowe dla nocnego wypoczynku było wieczorne menu.
W czym tkwi siła takiego zestawu produktów? Otóż orzechy brazylijskie zawierają selen i potas, zaś mleko – wapń, a właśnie te składniki są potrzebne, by wyciszyć się przed snem i móc spokojnie wypoczywać podczas nocy. Według autorów badania, osoby, które zdecydują się na ten zestaw produktów nie tylko unikają bezsenności, ale również nie doświadczają zaburzeń snu i bezdechu sennego. Rano natomiast budzą się wypoczęte.
Zdrowie dziennik.pl na Facebooku: polub i bądź na bieżąco >>>
