Najlepsze i najgorsze pozycje do spania

1 Według wielu specjalistów to najlepsza pozycja podczas snu, zwłaszcza jeśli w ciągu dnia odczuwasz ból stawów. Ułóż się na boku, z nogami zgiętymi w kolanach i nieco zbliżonymi do klatki piersiowej. W tej pozycji przyniesiesz także ulgę obolałym plecom

2 Łagodzi ból pleców i napięcie w karku, o ile masz pod głową odpowiednią poduszkę. Nie powinna być ona za wielka, tak by nie powodowała wygięcia szyi i w efekcie jej bólu. Dobra będzie poduszka ortopedyczna, wypełniająca dokładnie wygięcie szyi. Taka pozycja „zalecana” jest osobom mającym trądzik oraz dbającym o to, by na twarzy nie pojawiły się za szybko zmarszczki (wtulanie twarzy w poduszkę może sprzyjać powstawaniu nowych krost, jak również rozciąganiu skóry). Niestety, pozycja na plecach często wywołuje chrapanie

3 Ma te same zalety co pozycja na plecach z rękoma wzdłuż ciała. Może jednak wywoływać ból stawu barkowego

4 Osoby, które leżą na boku z nogami zgiętymi w kolanach i mocno zbliżonymi do klatki piersiowej, przyjmują pozycję embrionalną (taką, jaką płód w brzuchu mamy). Początkowo jest ona bardzo wygodna, ale w ciągu nocy może ograniczać swobodne oddychanie i powodować ból szyi oraz pleców następnego dnia. Jeśli lubisz tak spać, wieczorem i rano poświęć chwilę na ćwiczenia rozciągające

5 Uważa się ją za najgorszą, bo najbardziej obciąża kręgosłup. Zwykle rano powoduje silny ból szyi, gdyż była ona nienaturalnie wygięta do góry. Poza tym w trakcie nocy ogranicza oddychanie, bo kiedy śpisz na brzuchu, narządy wewnętrzne są uciskane i płuca mają ograniczony dostęp powietrza