Zaledwie 20 minut jogi dziennie wystarczy, by usprawnić pracę mózgu, poprawić zdolności poznawcze, wzmocnić pamięć - przekonują naukowcy z University of Illinois na łamach "Daily Mail". Taka aktywność daje lepsze rezultaty niż regularne treningi na bieżni czy ćwiczenie aerobiku.
Aby dojść do tych wniosków, naukowcy zaprosili do badania 30 studentek. Zaobserwowali, że wyróżniają się one lepszą koncentracją oraz dobrymi wynikami na testach sprawdzających zdolności poznawcze właśnie po treningach jogi.
Według autorów badania siłą jogi jest regularna praca konkretnych mięśni - ich rozkurczanie i kurczenie, jak również odpowiednio regulowane oddychanie, które kończy się medytacją. W efekcie łatwiej jest się skupić na potrzebach ciała i umysłu. Poza tym joga świetnie relaksuje i zwalcza stres, co pomaga podczas rozwiązywania testów.
Wcześniejsze badania wykazały, że regularne ćwiczenie jogi pomaga zwalczyć depresję.
