Cukrowy maraton w pracy
Kawa, śniadanie, herbata, potem słodka przekąska, napój energetyczny i kolejna kawa, często między tym papieros - jeden, drugi, trzeci… Dzień w pracy bywa męczący także dla naszych zębów. Tymczasem mycie zębów w przerwach w pracy może okazać się zbawienne dla ich zdrowia. Powód? Czas pracy nieustannie się wydłuża, a co za tym idzie nasze zęby o wiele dłużej wystawione są na działanie bakterii i groźnych kwasów. Problem w tym, że Polacy w pracy niechętnie sięgają po szczoteczkę i pastę.
- - mówi lek. dent. Tomasz Łukasik z Centrum Implantologii i Ortodoncji Dentim Clinic w Katowicach.
Optymalna pora
Tymczasem lekarze zalecają, żeby przynajmniej raz w ciągu dnia pracy umyć zęby. Optymalnie pomiędzy godziną 13 a 14, kiedy jesteśmy już po porannej kawie i najczęściej po śniadaniu i obiedzie. Według brytyjskiego National Health Service najlepsza porą na tę czynność jest dokładnie godzina 14.16. O tej porze już najczęściej nie sięgamy po kawę, słodycze, nie jemy także kolejnych posiłków.
- - mówi specjalista Dentim Clinic.
Bierzmy wzór z Amerykanów
Problem jednak w tym, że wielu Polaków wciąż ma opory przed wyciąganiem szczoteczki w miejscu pracy, nie wspominając już o nitkowaniu. Dla odmiany w krajach takich jak Stany Zjednoczone czy Wielka Brytania praktyka ta zyskuje na popularności. Co więcej istnieją firmy, które wymagają takiej praktyki np. przed spotkaniem z klientem. Zjawisko zyskało nawet nazwę "social brushing" i oznacza szybkie 35-40 sekundowe mycie zębów.
- - mówi dr Łukasik.
Specjaliści zwracają uwagę także na aspekt estetyczny, często nawet istotniejszy w pracy. Po pierwsze mycie zębów po posiłku zmniejsza ryzyko pojawienia się przebarwień, będących efektem odkładania się barwników pochodzących np. z kawy, herbaty czy kolorowych napojów. Po drugie szczotkowanie, nawet ekspresowe, eliminuje ryzyko nieprzyjemnego zapachu z ust.
Tutaj jednak uwaga! Jeśli w pracy zdarza nam się jeść kwaśne potrawy i napoje należy zęby przepłukiwać często wodą. Z myciem zębów natomiast powinniśmy odczekać co najmniej 15 minut od posiłku. Powód? Pod wpływem kwasów zawartych w jedzeniu szkliwo może ulec bardziej intensywnemu wycieraniu.
Roboczy zestaw
Do szczotkowania w pracy warto się jednak przygotować. Równie istotna co higiena jamy ustnej, jest higiena samej szczoteczki, którą wynosimy z domu. Taka szczoteczka powinna mieć osłoniętą główkę, sprawdzi się przy tym składana szczoteczka podróżna. W aptekach dostępne są także specjalne pojemniki i osłonki, w których można je przechowywać. - - mówi ekspert Dentim Clinic.
Niestety są sytuacje, w których trudno wygospodarować w pracy czas na mycie zębów. I tutaj dentyści mają alternatywę. - - mówi dr Łukasik.
W higienie mogą pomóc także przekąski, zwłaszcza warzywa i owoce. Istnieje całe mnóstwo tzw. myjącego jedzenia. Po kawie lub drożdżówce można zjeść np. jabłko, zielony ogórek, seler naciowy lub surową marchewkę. Ich struktura pozwala na usunięcie z powierzchni zębów resztek jedzenia, ponadto zawarte w nich witaminy i minerały dostarczają mikroelementów niezbędnych dla zdrowia jamy ustnej. Niezbędna jest także woda niegazowana. Częste przepłukiwanie ust, nie tylko wymywa groźne substancje i mikroby, stymuluje także ślinianki do produkcji śliny.
