Co jeść, by zachować zdrowie? Konkretne propozycje

2 marca 2016, 22:53

Żyjąc w pośpiechu, często jemy niedbale. Zapominamy o cennych produktach lub sięgamy po ich niewystarczającą ilość. Dlatego warto mieć ściągawkę, ile czego należy spożywać.

1/13Swoje propozycje daje dr Michael Greger, autor książki „How not to die” - o diecie, która zapobiega przedwczesnej śmierci. Według niego każdego dnia trzeba zjeść jedną porcję z konkretnej grupy warzyw I owoców

Shutterstock

2/13Kalafior, brokuły, kapusta, jarmuż, brukselka

Shutterstock

3/13sałata

Shutterstock

4/13marchewka surówka

Shutterstock

5/13Soczewica

Shutterstock

6/13Jagody i borówki są bogatym źródłem antyoksydantów, które usprawniają pracę mózgu i łagodzą objawy stresu. Duża zawartość witaminy C chroni organizm przed negatywnym wpływem poddenerwowania (stres powoduje nadmierne wydalanie witaminy C z organizmu). Natomiast błonnik reguluje poziom cukru we krwi (wahania tego poziomu mogą być czynnikiem stresogennym).

Shutterstock

7/13Jabłka

Shutterstock

8/13Nasiona chia

Shutterstock

9/13Orzechy włoskie

Shutterstock

10/13Kurkuma

Shutterstock

11/13Kasza jaglana

Shutterstock

12/13Woda gazowana