Wspomagacze odporności. Top 10 naturalnych produktów

11 lutego 2015, 00:27

Jest źródłem witaminy C i flawonoidów, które wspomagają układ odpornościowy w walce z przeziębieniem i grypy - przyczyniają się do zwiększenia produkcji białych krwinek zwalczają drobnoustroje chorobotwórcze, a więc chronią przed rozwojem infekcji. Dodatkowo ostra papryka obfituje w beta-karoten i antyoksydanty wspierające komórki odpornościowe, jak również umacniające śluzówkę (np. dróg oddechowych), by utrudniała przenikanie wirusów i bakterii. Poza tym pikantne dania podnoszą temperaturę ciała, więc zwiększają aktywność układu immunologicznego. Jeśli łapie cię przeziębienie, dodaj odrobinę papryki cayenne dowody z sokiem z cytryny i pij przynajmniej dwa razy dziennie / Shutterstock

Łapiesz byle katar albo zaliczyłeś w tym sezonie już kilka infekcji? Czas popracować nad odpornością. Warto prowadzić do diety produkty, które wzmocnią twój organizm.

1 Zawiera allicynę - bakteriobójczy związek, który może działać skuteczniej niż penicylina i tetracyklina, nie dając żadnych skutków ubocznych. Badania wykazały, że może niekiedy zastąpić antybiotyki w zwalczaniu paciorkowców i gronkowców. Zabija ze stuprocentową skutecznością rinowirusy odpowiedzialne za przeziębienie

Shutterstock

2 Podobnie jak czosnek zawiera allicynę. Dodatkowo obfituje w witaminę C. Dobre efekty przynosi picie syropu z cebuli z dodatkiem miodu

Shutterstock

3 Zawiera witaminy K, C, A i z grupy B, które wspierają funkcjonowanie układu odpornościowego. Działa przeciwzapalnie. Możesz jeść go na surowo lub zblanszowanego czy ugotowanego, bo poddawany obróbce termicznej nie traci witamin oraz składników mineralnych

Shutterstock

4 Obniża gorączkę, koi ból gardła, łagodzi kaszel i działa wykrztuśnie. Poprawia krążenie, dzięki czemu łatwiej jest pozbyć się drobnoustrojów chorobotwórczych z organizmu. Badania wykazały, że może pomóc w zapobieganiu i leczeniu grypy. Warto dodawać odrobinę świeżego imbiru do herbaty oraz przyprawiać nim dania obiadowe

Shutterstock

Reklama

5 Obfituje w witaminę C i karoten (wybieraj odmianę dyni o jak najbardziej intensywnym pomarańczowym odcieniu, bo taka zawiera więcej witamin). Natomiast pestki z dyni dostarczają cynku - cennego składnika mineralnego budującego odporność. W sezonie przeziębień przygotowuj jak najczęściej zupę z dyni, np. z dodatkiem imbiru i prażonymi pestkami

Shutterstock

6 Zawarte w nim probiotyki zwalczają bakterie chorobotwórcze

Shutterstock

7 To bomba witaminy C. Najlepsze są surowe - jedzone w całości (bez skórek) lub w formie soków

Shutterstock

8 Badania wykazały, że zwiększają produkcję i aktywność białych krwinek, dzięki czemu skuteczniej chronią przed infekcjami oraz pomagają leczyć te, które już się rozwinęły

Shutterstock

9 Jest bogatym źródłem antyoksydantów, zwłaszcza katechin. Niektóre badania wykazały, że katechiny mogą niszczyć wirusy przeziębienia i grypy. Najlepsze efekty przyniesie herbata z dodatkiem cytryny i miodu