7 powodów, dla których warto jeść śniadanie. Codziennie!

1 Pomaga utrzymać poziom insuliny na właściwym poziomie i tym samym zmniejsza ryzyko cukrzycy oraz otyłości

2 Wiele badań naukowych wykazało, że ludzie, którzy jedzą codziennie śniadanie, mają więcej energii oraz lepsze samopoczucie w ciągu dnia. Z tego powodu warto jeść nabiał, jaja i inne produkty bogate w białko

3 Pierwszy posiłek dnia zjedzony tuż po przebudzeniu daje "impuls" metabolizmowi, by ruszył pełną parą. Badania naukowe wykazały, że osoby, które nie jedzą śniadania, spożywają w ciągu dnia więcej kalorycznych potraw i szybciej tyją

4 Jeśli ćwiczysz rano, śniadanie jest obowiązkowe. Ułatwia trening, minimalizuje ryzyko wyczerpania organizmu i sprawia, że wysiłek fizyczny daje lepsze efekty

5 Wiele badań naukowych wykazało, że w trakcie odchudzania nie wolno rezygnować z porannego posiłku. Jedzenie śniadania pomaga szybciej stracić nadliczbowe kilogramy. Ważne, by posiłek nie zawierał dużej ilości cukru. Najlepiej zjeść chude mięso, jaja lub płatki owsiane

6 Najlepsze efekty zapewnia śniadanie złożone z omletu, gotowanych jaj, płatków owsianych z dodatkiem orzechów lub zielonego koktajlu z warzyw

7 Osoby, które jedzą śniadanie, łatwiej przestrzegają zasad zdrowego odżywiania, czyli spożywania pięciu posiłków dziennie. Po śniadaniu dłużej pozostają syci i w zupełności wystarcza im np. owoc na drugie śniadanie. Badania pokazują, że osoby, które unikają śniadań, częściej chwytają po słodkie przekąski w trakcie dnia oraz jedzą bardziej obfity obiad