Dobrze odchudza, chroni mózg - dieta nordycka

9 listopada 2014, 23:35

Skandynawowie uważani są za jednych z najszczuplejszych i najzdrowszych ludzi świata. Głównie dzięki ich codziennej diecie. Zobacz, na czym polega.

1/9Królują w niej ryby (dorsz, łosoś, halibut,śle, pstrąg), tran, olej rzepakowy, dziczyzna i mięso owcze, pieczywo z owsa i orkiszu, owoce leśne (borówki, jagody, jeżyny, maliny) - produkty, które są naturalnie dostępne w krajach Północy. Według zwolenników diety nordyckiej należy jeść to, co występuje w danym klimacie

Shutterstock

2/9Dieta na widelcu

Shutterstock

3/9Kobieta na diecie

Shutterstock

4/9Orzechy włoskie

Shutterstock

5/9Rodzinny obiad

Shutterstock

6/9pieczywo bułki

Shutterstock

7/9Jagody i borówki są bogatym źródłem antyoksydantów, które usprawniają pracę mózgu i łagodzą objawy stresu. Duża zawartość witaminy C chroni organizm przed negatywnym wpływem poddenerwowania (stres powoduje nadmierne wydalanie witaminy C z organizmu). Natomiast błonnik reguluje poziom cukru we krwi (wahania tego poziomu mogą być czynnikiem stresogennym).

Shutterstock

8/9Zielony koktajl

Shutterstock

9/9Aktywność fizyczna

Shutterstock

Powiązane