Subskrybuj nas na Youtube
Dieta śródziemnomorska obfituje w zielone warzywa, rośliny strączkowe, ryby i orzechy – produkty, które zawierają dużą ilość magnezu. Niewiele w niej czerwonego mięsa i nabiału. To dlatego obniża ryzyko choroby niedokrwiennej serca – o 10 proc., udaru mózgu – o 12 proc. i cukrzycy typu 2 – o 26 proc.
Aby dojść do tych wniosków, naukowcy z Zhejiang University w Chinach przeanalizowali dane z 40 badań przeprowadzonych w latach 1999-2016. Wyniki zostały opublikowane na łamach „BMC Medicine”.
Uczeni przypominają, że zaleca się dziennie 300 mg magnezu dla mężczyzn i 270 mg dla kobiet.
