Zalecana podaż wody to w dużej mierze kwestia indywidualna - dzienne zapotrzebowanie na płyny zależy bowiem nie tylko od wagi, ale również od stopnia aktywności fizycznej, stanu zdrowia i warunków atmosferycznych.

Reklama

Przyjmuje się, że dziennie powinniśmy przyjmować 1,5-2 litry płynów, czyli około 30-60 ml płynów na kilogram masy ciała, ale nie zapominajmy, że woda znajduje się także w owocach, warzywach i innych produktach spożywczych. Dlatego też jeśli w ciągu dnia nie masz czasu ani ochoty na wypijanie przepisowych ośmiu szklanek wody, a zjadasz codziennie zupę i danie obiadowe z surówką, nie masz powodu do zmartwień – istnieje duża szansa na to, że twój organizm otrzymuje niezbędną mu porcję płynów i nie grozi mu odwodnienie.