Padasz na nos, choć dopiero południe? Tak pokonasz zmęczenie
1 Wydaje się nam, że zjedzenie czegoś słodkiego postawi nas natychmiast na nogi. Coś w tym jest. Cukier rzeczywiście szybko dodaje energii, ale równie szybko ją „odbiera”. Dlatego paradoksalnie po zjedzeniu ciastka czy chałwy możemy czuć się gorzej. Lepiej wybrać przekąskę zawierającą dużą ilość białka i węglowodanów złożonych, czyli np. batonika musli czy ciastka zbożowe
Shutterstock
2 Jednym z powodów, dla których czujemy spadek energii po południu, jest zjedzenie konkretnego posiłku. Wówczas organizm zamiast zadbać o odpowiednie ukrwienie mózgu (by zwalczyć zmęczenie) przestawia się na tryb trawienia i właśnie tym się zajmuje. A im więcej jemy, tym dłużej trwa trawienie. Dlatego warto zminimalizować porcję posiłku, tym bardziej że w ciągu ostatnich 20 lat wielkość naszych porcji wzrosła nawet o 50 proc.
Shutterstock
3 Myślenie, że praca non stop przy komputerze przyniesie dobre efekty, to pułapka. O wiele lepszym rozwiązaniem jest zrobienie sobie przerwy np. na lunch. Odrywając się od komputera choćby na kilka minut, zyskujemy energię i większą wydajność w pracy
Shutterstock
4 Nie warto demonizować kawy. Pita w umiarkowanej ilości, czyli 3-4 filiżanki dziennie, nie zaszkodzi, lecz wręcz przeciwnie – przyniesie korzyści zdrowotne. Naukowcy dowiedli, że kawa może zmniejszać ryzyko choroby Alzheimera oraz cukrzycy
Shutterstock
