Z roku na rok wzrasta liczba osób, które cierpią na brak regularnego snu, zdrowej diety i ruchu. Nie mamy kiedy się zregenerować, a nadmiar stresu powoduje spadek formy, wraz z którym zmniejsza się nasze libido. Jeśli chcemy się cieszyć wysokim libido, nie mamy wyjścia - musimy zadbać o nasze zdrowie. Najważniejsza jest zbilansowana, dostosowana do naszych potrzeb dieta połączona z wysiłkiem fizycznym, regeneracją i odpowiednią ilością snu.
Stres – zabójca pożądania
Eksperci podkreślają, że nadmiar stresu sieje w organizmie ogromne spustoszenie. Wyczerpani po długim dniu pracy nawet po romantycznej kolacji z partnerem przy winie padamy na kanapę i nieprzytomnie zasypiamy, zamiast cieszyć się swoją bliskością. Życie w napięciu w połączeniu z niezdrowym odżywianiem, alkoholem i papierosami, po które sięgamy, by choć na chwilę się odprężyć, przyczyniają się do rozwoju różnego rodzaju zaburzeń seksualnych.
Anna Golan, psycholog i seksuolog kliniczny zaznacza, że przy długotrwałym stresie zmieniają się reakcje zachodzące w organizmie, a procesy fizjologiczne zostają zwolnione.
– – mówi Anna Golan.
– – dodaje Magdalena Kuklik, technolog żywienia z Mixit.pl, platformy specjalizującej się w mieszankach musli i kasz komponowanych na życzenie.
Nie oczekujmy więc cudów, jeśli wracamy do domu wyczerpani po długim dniu w pracy. To zupełnie naturalne, że w takiej chwili jedyne o czym marzymy to wypoczynek i regeneracja. To jest dokładnie to, co powinniśmy zrobić, ponieważ nasz organizm upomina się o to, czego właśnie najbardziej potrzebuje.
Seks miernikiem zdrowia
Zazwyczaj nie zastanawiamy się nad tym, jak stan naszego zdrowia rzutuje na naszą codzienność. Według ekspertów, siła potrzeby seksualnej może być wyrazem kondycji psychofizycznej danej osoby. Tak więc na spadek libido wpływ może mieć brak snu, dieta i stan zdrowia.
– – mówi dr Magdalena Golachowska z wrocławskiego Instytutu Psychodietetyki, wykładowca Państwowej Medycznej Wyższej Szkoły Zawodowej w Opolu i Uniwersytetu SWPS.
Anna Golan zaznacza, że większość problemów zdrowotnych obniża libido lub utrudnia realizację potrzeby seksualnej, np. przyczyniając się do problemów z osiągnięciem, czy utrzymaniem erekcji.
–– mówi.
Przez żołądek do serca
Niekiedy brak popędu seksualnego jest wynikiem złych nawyków żywieniowych. Anna Golan podkreśla, że czasem niedobór jednego składnika może wpłynąć negatywnie na stan zdrowia, co w konsekwencji odbija się na potrzebach seksualnych.
– mówi seksuolog.
Błędem według ekspertów jest nadużywanie kofeiny i innych substancji stymulujących, które wprawiają nasz organizm w stan stresu. Niekorzystne będzie też częste spożywanie fast food, nadmiar cukru i tłustych potraw.
– – tłumaczy Magdalena Kuklik z Mixit.pl.
Rozwiązaniem jest pełnowartościowa dieta bogata w składniki odżywcze prowadzona regularnie (jeden zbilansowany posiłek raz na jakiś czas nie wystarczy, trzeba się dobrze odżywiać codziennie). Inaczej jest w przypadku osób, u których spadek libido związany jest z zachwianiem równowagi w organizmie albo z jakąś chorobą.
– – radzi dr Golachowska.
A co przygotować na romantyczną kolację we dwoje? Według dr Golachowskiej dobrze jest przyrządzić kilka różnych dań, ale każde w niewielkiej ilości. Potrawy powinny być lekkostrawne, rozgrzewające i pobudzające krążenie, o wyraźnym kolorze, smaku i zapachu, co dodatkowo pobudzi zmysły.
– radzi dr Golachowska.
Polaku, odstaw pigułki!
Istotne znaczenie dla jakości naszego życia seksualnego mają leki, których jako społeczeństwo przyjmujemy coraz więcej. Eksperci apelują do Polaków, by zmniejszyli ich ilość, przede wszystkim tych przeciwbólowych, dostępnych bez recepty.
Istnieje też grupa leków, która szczególnie zmniejsza ochotę na seks. Są to wszelkiego rodzaju antydepresanty, niektóre leki stosowane w okulistyce, leki na nadciśnienie, hormonalne, nasenne i uspakajające, a także leki stosowane przy chorobie wrzodowej żołądka i dwunastnicy.
– – dodaje Anna Golan.
