Mimo że wielu z nas uważa, że żyjemy w biegu, tak naprawdę większość swojego życia spędzamy nie w ruchu, a siedząc. Siedzimy w pracy, w domu i w środkach transportu. Również większość czasu wolnego spędzamy odpoczywając w pozycji siedzącej.
Większość ludzi uważa, że uprawianie sportu niweluje szkody, jakie powoduje siedzący tryb życia – niestety nie do końca tak jest. Nawet godzina aktywności fizycznej dziennie nie zniweluje w całości negatywnych skutków, jakie powoduje bezruch przez większość dnia.
Z badań International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity wynika, że ludzie spędzają w ciągu tygodnia średnio aż 64 godziny siedząc, 28 stojąc, zaś tylko 11 chodząc. Nic więc dziwnego, że choroby kręgosłupa stały się nową plagą XXI wieku. Według opublikowanego w tym roku sondażu TNS Pentor ponad połowa ankietowanych Polaków oświadczyła, że aktualnie cierpi z powodu „bólu pleców”, a co szósty badany stwierdził, że bóle kręgosłupa odczuwa bardzo często.
Z raportu sporządzonego na podstawie danych udostępnionych przez ZUS wynika, że jako powód zwolnienia z pracy ponad 50% pracowników w naszym kraju podało ból odcinka szyjnego kręgosłupa, 34% uskarżało się na ból dolnego odcinka, a 18% podało ból kręgosłupa piersiowego.
Dlaczego zatem tak ważne jest, aby osoby wykonujące tzw. siedzące zawody, dbały o prawidłową postawę? Na to pytanie odpowiada fizjoterapeutka mgr Agata Mazurek. -
Dbanie o zdrowie pracowników okazuje się zatem kluczowe również dla interesów pracodawców. Siedzący tryb pracy bezsprzecznie wpływa negatywnie na zdrowie kręgosłupa, dlatego też niezmiernie ważne są dwie kluczowe kwestie – jak siedzimy i na czym.
Postawa siedząca osłabia mięśnie i więzadła utrzymujące kręgosłup w prawidłowej pozycji głównie dlatego, że obciążane są wówczas mięśnie kręgosłupa – i to o 40-90% bardziej niż podczas stania. W następstwie prowadzi to do zmian zwyrodnieniowych kręgosłupa. Dlatego tak istotne są dobra postawa i ergonomiczne krzesło.
Należy unikać zaokrąglonych pleców i pochylonej głowy – takie błędy podczas siedzenia popełniamy najczęściej. Prawidłowa postawa to odcinek lędźwiowy kręgosłupa przylegający do oparcia, lekko wysunięta do przodu klatka piersiowa, prosto trzymana głowa i nogi ułożone równolegle do siebie, oparte stabilnie o podłogę. Wszystko to jednak nie przyniesie rezultatu jeśli nie będziemy siedzieć na dobrze wyprofilowanym, dostosowanym do naszego wzrostu krzesła.
Z punktu widzenia pracodawcy zadbanie o zdrowie pracownika okazuje się dla niego niczym innym, jak dbaniem o własne interesy. Dlatego też każdy właściciel firmy powinien mieć na uwadze fakt, że jego podwładni mogą być wiecznie niezadowoleni na nieustannym L4 lub zdrowi i pełni wigoru. To jaki jest pracownik w dużej mierze zależy od jego warunków pracy, na które realny wpływ mają pracodawcy. Dlatego kluczowy okazuje się dobór wyposażenia biurowego, którego kluczem jest właśnie krzesło.
- – mówi Magdalena Tracz, przedstawiciel Nowy Styl Group, polskiego lidera w produkcji krzeseł. Nie należy zapominać o certyfikatach i atestach, które potwierdzają właściwości krzeseł w zakresie: wytrzymałości, bezpieczeństwa, higieny, czy ergonomii. Dla osób, które nie znają się na sprzęcie biurowym mogą one być swego rodzaju wyznacznikiem jakości.
Jak wynika zatem zarówno z badań jak i obserwacji wielu ze schorzeń i dolegliwości da się uniknąć. Jeśli będziemy przywiązywać większą wagę do skutków – zarówno długo jak i krótkofalowych – zdamy sobie sprawę z tego, że inwestowanie we własne zdrowie zawsze popłaca.
