Podczas biegania nietrudno jednak o kontuzję. - Dlatego pamiętajmy wcześniej o rozgrzewce - zaleca fizjoterapeuta Marek Borczyk. Trasę i dystans dostosujmy do naszych możliwości. Na początku zalecany jest szybki marsz. Podłoże nie może być asfaltowe, ponieważ te obciążenia przenoszą się na staw kolanowy.

Strój do biegania musi być luźny, aby nie doszło do przegrzania organizmu.