Rozbierz się i pij kawę. Oto sekret długiego życia

1 ... i stań nago przed lustrem. Dokładnie przyjrzyj się swojemu ciału, sprawdzając, czy nie ma na nim jakichś nieprawidłowości mogących być symptomem raka skóry. Obejrzyj również włosy, paznokcie oraz zajrzyj do ust. Powtarzaj tę czynność regularnie, by łatwiej wychwycić zmiany. Jeśli cokolwiek budzi twój niepokój, zamiast stawiać sobie diagnozę sam, idź do lekarza

2 Codzienne noszenie szpilek może powodować zwyrodnienie stawów i w efekcie stany zapalne, które mają wpływ na cały organizm. Według dr Davida Argusa niewygodne buty mogą przyczynić się do przedwczesnego starzenia, chorób serca i autoimmunologicznych, alzheimera, cukrzycy i raka

3 Pewnie nieraz natknąłeś się na wyniki badań naukowców, które ukazywały negatywne skutki picia kawy. Zapomnij o nich. Według dr Davida Agusta kawa służy zdrowiu i sprawia, że żyjemy dłużej

4 Codziennie, niezależnie od obowiązków w pracy czy domu, jedz posiłek o stałej porze. Dzięki temu twój organizm będzie działał bez zarzutu. Jeśli nie dostarczysz mu składników odżywczych i energii o konkretnej godzinie, zacznie wytwarzać kortyzol - hormon stresu, który m.in. sprzyja odkładaniu się tłuszczu

5 Są mocne dowody na to, że jest związek między kanapowym stylem życia a wyższym ryzykiem otyłości, cukrzycy, chorób układu krążenia i przedwczesnej śmierci. Dlatego staraj się jak najwięcej ruszać. Jeśli uważasz, że trwająca godzinę aktywność fizyczna przed pracą lub po niej ci wystarczy, to się mylisz. Skoro 22 godziny albo siedzisz, albo leżysz, dwie godziny ruchu to minimum

6 W przeciwnym razie będziesz cierpieć na ból pleców i szyi. Nieprawidłowa postawa ciała może powodować także ból głowy i stawów, problemy z krążeniem, trudności z oddychaniem, niestrawność, zaparcia, zmęczenie itd. W osiągnięciu wyprostowanej sylwetki pomogą ci ćwiczenia, np. pilates

7 Wiele badań naukowych wykazało, że przyjmowanie aspiryny - kwasu acetylosalicylowego - zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia oraz działa przeciwzapalnie. Poza tym zażywanie codziennie małej dawki (75 mg) aspiryny zmniejsza również ryzyko groźnego raka płuc, prostaty i jelita grubego aż o 46 proc. Zanim jednak zdecydujesz się na taką profilaktykę, skonsultuj się z lekarzem, czy nie ma przeciwwskazań (tj. ciąża)

8 Naukowcy od lat obserwują, że przyjmowanie witamin w tabletkach wcale nie służy zdrowiu, lecz może powodować sporo niebezpieczeństw. Nadużywanie preparatów witaminowych wiązane jest m.in. z wyższym ryzykiem raka. Lepszym rozwiązaniem jest spożywanie produktów zawierających witaminy

9 Pary posiadające dzieci cieszą się lepszym zdrowiem i żyją dłużej niż osoby pozostające w związku bez potomstwa. Opieka nad pociechą zmusza rodziców do tego, by byli ciągle aktywni fizycznie i umysłowo

10 Umiarkowane spożycie alkoholu (kobieta jedną lampkę wina dziennie, zaś mężczyzna - dwie) poprawia funkcjonowanie układu krążenia i zmniejsza ryzyko chorób serce

11 Tak poprawiasz swój nastrój. W mózgu wytwarzane są endorfiny i serotonina - hormony szczęścia, które chronią przed negatywnym działaniem stresu