Subskrybuj nas na Youtube
Zapisz się na newsletter
"Test starego człowieka" hitem internetu. O czym świadczy jego wynik?
"Test starego człowieka" został wymyślony przez trenera fitness Chrisa Hinshawa i upubliczniony za pośrednictwem TikToka. Polega na wykonaniu pozornie prostej czynności fizycznej, która dla wielu - również młodych osób - okazuje się sporym wyzwanie. Próba ma na celu sprawdzenie umiejętności utrzymania równowagi, a co za tym idzie sprawności fizycznej, koordynacji i ogólnej kondycji. Teoria trenera fitness ma podparcie w badaniach naukowych.
W 2022 roku na łamach "British Journal of Sports Medicine" opublikowano wyniki badań, które mówią o tym, że zdolność stania na jednej nodze dość trafnie określa stan zdrowia. Osoby, które miały trudność w ustaniu na jednej nodze przez 10 sekund, zwykle miały zdiagnozowane choroby przewlekłe, takie jak otyłość, choroby serca, cukrzyca typu 2 czy podwyższony poziom cholesterolu we krwi. Osoby, które nie były w stanie utrzymać pozycji przez 10 sekund, miały dwukrotnie wyższe ryzyko śmierci w najbliższych 10 latach.
"Test starego człowieka". Na czym polega i jak go wykonać?
"Test starego człowieka" pozwala określić umiejętność utrzymania równowagi. Potrzebne będą skarpetki i buty. Jak wykonać test? Należy stanąć prosto, a następnie unieść jedną nogę, po czym - cały czas utrzymując uniesioną nogę i nie dotykając nią podłogi - sięgnąć po skarpetkę i nałożyć ją na uniesioną nogę. Kolejny krok to nałożenie i zasznurowaniebuta na uniesionej nodze. Później należy postawić nogę na ziemi i powtórzyć całość z drugą nogą. Poniżej znajdziesz filmik z instrukcją, jak wykonać "test starego człowieka".
