Dzieje się tak dlatego, że podczas aktywności fizycznej poprawia się krążenie i w efekcie zwiększa przepływ krwi do mózgu. Jak ustalili kanadyjscy naukowcy, wystarczy energiczny, szybki 25-minutowy spacer dziennie lub trzy godziny spacerów tygodniowo. (Wyniki opublikowali na łamach "British Journal of Sports Medicine”).

Reklama

W badaniu wzięło udział 38 wolontariuszy z grupy ryzyka rozwoju otępienia. Już po sześciu miesiącach regularnych ćwiczeń aerobowych zaobserwowano u nich lepsze funkcjonowanie mózgu. Poprawiły się między innymi czas reakcji oraz funkcje poznawcze. Mózg wykazywał większą aktywność, co świadczyło o tym, że był w dobrej kondycji.

Do treningu aerobowego zaliczane są spacer, pływanie, skakanie na skakance, ćwiczenia na stepperze i rowerze stacjonarnym.