Na początku stańmy przed lustrem. Podnieśmy ręce do góry i przyjrzyjmy się piersiom, czy aby na pewno nie zauważymy niepokojących zmian. Potem opuśćmy ręce, połóżmy je na biodrach i znów przyjrzyjmy się swoim piersiom. Ściśnijmy delikatnie brodawkę, czy nie wydziela się z niej płyn. Następnie przebadajmy się pod prysznicem. Umieśćmy lewą rękę z tyłu głowy, potem zataczajmy trzema palcami (prawej ręki) kółeczka po lewej piersi. Czynność tę należy powtórzyć na drugiej piersi (oczywiście naprzemiennie, na prawej piersi lewą dłoń). Na koniec połóżmy się i umieśćmy pod lewym barkiem zwinięty ręcznik (może być też poduszka), lewą rękę umieśćmy pod głową i wykonajmy badanie palpacyjne, takie samo jak pod prysznicem. Badanie takie wykonujmy między 7 a 10 dniem cyklu.
