Hartowanie organizmu to bardzo dobry sposób na poprawienie odporności. Warto zacząć je, kiedy jesteśmy zdrowi i w pełni sił.
Łatwym i dostępnym sposobem hartowania ciała jest stosowanie zimnej wody. Może to być poranny zimny prysznic. Zacznijmy go od stóp i kierujmy strumień wody w górę ciała. Inny sposób to naprzemienne ciepłe i zimne prysznice, z których ostatni powinien być zimny. Po takim prysznicu należy się ponownie rozgrzać, np. ubierając ciepło bądź kładąc na kilka minut pod kołdrą.
Ruch również hartuje. W zimie możemy wypróbować bieganie boso po śniegu. Ubierzmy się ciepło i biegajmy maksymalnie 3 minuty w tempie tak szybkim, aby nie wyziębić organizmu. To metoda jedynie dla zdrowych osób.
