Jakiś czas temu naukowcy określili, ile czasu powinniśmy poświęcać na uprawianie sportu, by zachować dobrą kondycję i zdrowie. To wtedy okazało się, że wystarczy 150 minut aktywności fizycznej tygodniowo.
Według ostatnich doniesień naukowców z Frederiksberg Hospital w Danii zbyt intensywne treningi mogą być niebezpieczne. Bieganie w tempie większym niż 11 km/h może przynieść więcej szkody niż pożytku, bo przede wszystkim źle wpływa na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego. Tak wynika z obserwacji 5048 wolontariuszy, w tym 1098 biegaczy. Ci, którzy biegali najszybciej, byli dziewięć razy bardziej zagrożeni przedwczesną śmiercią niż osoby, które biegały dwa, trzy razy w tygodniu w średnim tempie około 8 km/h.
Stąd wniosek, że nie należy przesadzać z ćwiczeniami fizycznymi. Najlepiej byłoby, gdybyś biegał kilka razy w tygodniu w wolnym lub umiarkowanym tempie. Dzięki temu będziesz miał ciśnienie krwi w normie, niższy wskaźnik masy ciała oraz zmniejszysz ryzyko przewlekłych chorób.
Wyniki badań zostały opublikowane na łamach Badania zostały opublikowane w „Journal of the American College of Cardiology”.
Zdrowie dziennik.pl na Facebooku: polub i bądź na bieżąco >>>
