Ruch na świeżym powietrzu i zdrowa dieta - to recepta na wzmocnienie odporności. Jesienna aura, gwałtowne zmiany temperatury sprzyjają przeziębieniom i grypie. Profesor Bolesław Samoliński - krajowy konsultant w dziedzinie zdrowia publicznego - przekonuje, że aby dobrze przygotować się na walkę z infekcjami trzeba zadbać przede wszystkim o kondycję fizyczną. Ruch wzmacnia organizm, jednak tylko jedna trzecia Polaków regularnie ćwiczy.

Reklama

Profesor Samoliński dodaje, że w budowaniu odporności bardzo ważna jest też odpowiednia urozmaicona dieta, bogata w warzywa, owoce, mięso, ryby i węglowodany. Trzeba zadbać nie tylko o ciało, ale także kondycję psychiczną. Warto pamiętać, że długotrwały stres osłabia układ odpornościowy. Miedzy pracą i obowiązkami należy więc znaleźć czas na relaks i sen.

Profesor Samoliński podkreśla, że najlepszym sposobem ochrony przed wirusem grypy są szczepienia. Powinny z nich skorzystać przede wszystkim osoby przewlekle chore, dzieci od 6. miesiąca życia i seniorzy.