Choćbyś godzinami się opalał i tak nie zyskasz odpowiedniej ilości witaminy D. Naukowcy dowiedli, że osoby z jasną karnacją częściej cierpią na niedobór tej witaminy, a nadmierna ekspozycja na słońce może powodować u nich silne oparzenia skóry, a nawet czerniaka.
Brytyjscy naukowcy objęli badaniem 1200 wolontariuszy. U 730 zdiagnozowano zbyt niski poziom witaminy D i były to w głównej mierze osoby z jasną cerą lub piegowate.
Uczeni radzą więc osobom z jasną cerą, by łykali suplementy diety zawierające witaminę D - podał serwis naukowy BBC. Odpowiednia dawka, która nie powoduje skutków ubocznych, to 10 mikrogramów witaminy D dziennie.
Witaminę D można również dostarczać do organizmu wraz z pokarmem - należy przejść na dietę obfitującą w tłuste ryby oraz przetwory mleczne. Naukowcy nie zalecają osobom z jasną cerą długiego przebywania na słońcu, bo zwiększa ono ryzyko zachorowania na raka skóry.
Materiał chroniony prawem autorskim - wszelkie prawa zastrzeżone. Dalsze rozpowszechnianie artykułu za zgodą wydawcy INFOR PL S.A. Kup licencję
Źródło BBC
Powiązane
Zobacz
|