10 sposobów, jak uchronić się przed rakiem

1 Jak donosi amerykańskie wydanie magazynu "Men's Health", badania prowadzone na uniwersytecie w Vermont potwierdziły, że mężczyźni uprawiający sport są mają o 68 proc. mniejsze ryzyko zapadnięcia na nowotwór płuc i o 38 proc. rzadziej dopada ich rak jelita grubego - oczywiście w porównaniu do mężczyzn, którzy aktywność fizyczną ograniczają do wciskania przycisków na pilocie od telewizora

2 Posmażony chrupiący boczek, najlepiej w jajeczniczce - zapomnij o tym, jeśli zdrowie ci miłe. Wystarczy, że zjesz smażoną potrawę raz w tygodniu, a zwiększasz ryzyko zachorowania na raka prostaty aż o 37 procent. Wszystko dlatego, że rozgrzany olej zawiera szereg substancji kancerogennych

3 Nauka wciąż bada interesujące właściwości granatów, a owoce te nie przestają zadziwiać uczonych. Niedawno naukowcy z uniwersytetu w Wisconsin zauważyli, że sok z granatów może powstrzymywać rozrost nowotworu płuc. Wcześniejsze badania na myszach potwierdziły, że substancje obecne w soku z granatów ułatwiają organizmowi walkę z rakiem prostaty. Jakie to substancje? Przede wszystkim polifenole i izoflawony

4 "Szacuje się, że co drugi przypadek nowotworu można wyleczyć dzięki wczesnej diagnozie" - twierdzi dr Chris Wild, ekspert WHO i dyrektor Międzynarodowej Agencji Badań nad Nowotworami (IARC). Może więc warto robić sobie regularne "przeglądy" u lekarza?

5 Zasiedziałeś się przed monitorem? Jak tylko skończysz czytać ten tekst, wstań i zafunduj sobie małą przebieżkę po okolicy, po biurze, po schodach. Badania prowadzone tylko na amerykańskich pacjentach wykazały, że brak ruchu odpowiada za ponad 90 tysięcy przypadków zachorowania na nowotwory rocznie. Tak szacuje Amerykański Instytut Badań nad Rakiem

6 Koktajl z jagód na rozpoczęcie dnia to naprawdę dobry pomysł. Zwłaszcza, że te leśne owoce są bogate w przeciwutleniacze (antyoksydanty), substancje zwalczające wolne rodniki i chroniące organizm przed powstawaniem komórek nowotworowych

7 Nawet chrapanie ma związek z podwyższonym ryzykiem zachorowania na raka. Podczas chrapania spada poziom tlenu w organizmie, co sprzyja rozrostowi małych, początkowo niegroźnych guzów nowotworowych, w poważniejsze i groźniejsze formy. Jeśli chrapiesz, idź z tym do lekarza. Zadbasz nie tylko o własne zdrowie, ale i o spokojny sen domowników.

8 Interesujące wyniki badań opublikował niedawno magazyn "American Journal of Clinical Nutrition". Wynika z nich, że osoby regularnie przyjmujące witaminę D obniżają ryzyko zachorowania na raka aż o 77 procent. Zamiast sięgać po suplementy diety, można oczywiście skorzystać z naturalnego źródła witaminy D, jakim są promienie słoneczne. Należy jednak pamiętać o olejku do opalania z odpowiednim filtrem, bo inny groźny nowotwór - czerniak, czyli rak skóry - nie śpi

9 Naukowcy z uniwersytetu Harvarda zalecają panom trzy orzechy brazylijskie dziennie, co zapewnia wystarczającą dawkę selenu, by obniżyć ryzyko zachorowania na raka prostaty aż o połowę - informuje amerykańskie wydanie magazynu "Men's Helath". W Polsce trudno o orzechy brazylijskie, dlatego można zmodyfikować nieco zalecenia amerykańskich lekarzy i sięgnąć po zwykłe orzeszki (oby nie prażone w tłuszczu) lub po pestki słonecznika lub dyni. Są one również bogate w selen oraz w inne cenne dla zdrowia pierwiastki

10 Włącz do swojej diety produkty bogate w błonnik, jak choćby fasola czy kiełki. Substancja ta wymiata toksyny z organizmu i - co potwierdziły wyniki badań opublikowane w magazynie "Clinical Nutrition" - zmniejsza ryzyko zachorowania na nowotwór nerek