Zjada cię stres? Wiemy, co powinieneś zjeść, by go pokonać

1 Obfitują w przeciwutleniacze, które hamują procesy przedwczesnego starzenia się organizmu w wyniku przewlekłego stresu. Poza tym są słodkie, więc nasycają głód na łakocie. Dodatkowo usprawniają trawienie, które bywa zakłócone u osób żyjących pod presją

2 Zawiera glicynę - aminokwas, który wspomaga prawidłowe działanie układu nerwowego i wycisza. Pomaga także osobom cierpiącym na bezsenność, bo działa usypiająco. Dodatkowo wzmacnia odporność, co ważne, gdyż osoby zestresowane częściej łapią infekcje. Łagodzi również kłopoty żołądkowe

3 Stymuluje uwalnianie endorfin - hormonów szczęścia. Ważne, by miała dużą zawartość kakao, przynajmniej 70 proc. Badania wykazały, że już 40 g czekolady dziennie pomaga pokonać stres

4 Są doskonałym źródłem wielu składników odżywczych, m.in. witamin z grupy B, cynku, magnezu i kwasów tłuszczowych omega-3, które pomagają skutecznie pokonać stres. Dodatkowo regulują łaknienie i pozwalają uniknąć ataków wilczego głodu (częste, gdy żyjemy w stresie). Terapeutycznie działa już porcja pięciu orzechów włoskich, zjadana popołudniu

5 Zawiera tryptofan, który bierze udział w uwalnianiu hormonów szczęścia: serotoniny, endorfin i dopaminy. Pomaga utrzymać pozytywny nastrój i zdrowy sen (warto jeść do po południu lub na kolację)

6 Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie nadnerczy, które pomagają właściwie reagować na stres

7 Zawarte w nim kwasy tłuszczowe omega-3 (DHA i EPA) są potrzebne do utrzymania dobrego nastroju oraz zapewnienia spokojnego snu

8 Długotrwały stres osłabia odporność. Aby uchronić się przed infekcjami, warto jeść czosnek, bo działa antybakteryjnie, przeciwwirusowo i przeciwgrzybiczo. Zawarta w czosnku allicyna działa detoksykująco, co ważne, bo zalegające w organizmie toksyny mogą potęgować stres

9 Kapusta, brokuły, kalafior, brukselka itp. zawierają m.in. związki siarki - glukozynolany, które pomagają ukoic nerwy. Zalecane są zwłaszcza kobietom cierpiącym na PMS

10 Wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, co ważne u osób żyjących w stresie