Zdrowe słodycze istnieją? Ależ oczywiście!

23 czerwca 2015, 00:15

Jeśli masz ochotę na ciasto lub ciasteczka, zrób je sama. Będą zawierały dobrej jakości składniki w odpowiednich proporcjach (np. więcej bakalii niż ciasta). Warto zastąpić biały cukier cukrem trzcinowym i użyć mąki razowej. Liczą się słodkie dodatki, czyli owoce sezonowe, rodzynki, dżem śliwkowy z kakao (zamiast nutelli). Na wypieki zaproś znajomych, dzięki czemu zjesz ich mniej ;-) / Shutterstock

Masz ochotę na coś słodkiego, ale nie sięgasz po batonika czy bezy, bo wiesz, że to bomba kaloryczna? Słusznie. Są jednak zdrowe zamienniki tuczących łakoci. Zobacz.

1 Domowy kisiel ze słodkimi owocami sezonowymi doskonale zaspokoi apetyt na łakocie. Przygotowuje się go chwilę. Najpierw gotuje się wodę z owocami, a następnie dodaje rozprowadzoną w zimnej wodzie mąkę ziemniaczaną i doprowadza do wrzenia. Od proporcji wody i owoców oraz ilości mąki ziemniaczanej zależy konsystencja deseru

Shutterstock

2 Jabłka, banany, żurawina, śliwki - kiedy są w wersji "suszone", nabierają intensywnego słodkiego smaku. Dlatego wystarczy ich niewielka ilość, by stracić apetyt na kalorycznego batonika

Shutterstock

3 Ciasto bakaliowe bez cukru i maki, za to np. z bananem i płatkami owsianymi. Przepisów na takie wypieki jest sporo. Warto je wypróbować, bo ciasto bakaliowe jest bardzo słodkie, a przy tym dietetyczne i zdrowe

Shutterstock

4 Zanim sięgniesz po kaloryczną colę, wypij koktajl z bananów i truskawek, z dodatkiem mleka lub maślanki. Jest słodki, a przy tym dodaje energii jak napój z kofeiną

Shutterstock

Reklama

5 To produkty przetworzone, które w swoim składzie mają nie tylko dużą ilość cukru i tłuszczu, ale i sztucznych polepszaczy smaku, barwników, konserwantów. Raczej nie znajdziesz w nim żadnych cennych witamin i minerałów oraz składników odżywczych