Wreszcie płaski brzuch! Tak pokonasz wzdęcia

1 Żując gumę, połykasz dużo powietrza, które uwięzione w przewodzie pokarmowym sprzyja wzdęciom. Podobnie dzieje się, gdy jesz szybko, w biegu lub w trakcie rozmowy

2 Oprócz warzyw kapustnych, rośliny strączkowe (fasola, soja, soczewica, ciecierzyca). Poza tym owoce pestkowe tj. brzoskwinie i śliwki oraz napoje gazowane i sól (zatrzymuje wodę w organizmie i to może wywołać wzdęcia)

3 Polecane są produkty pełnoziarniste, ryż, komosa ryżowa oraz orzechy

4 Jedź ryby, także wędzone oraz ziemniaki i pomidory

5 ...sięgaj po naturalne jogurty, twaróg oraz jaja