Top 10. Najzdrowsze produkty, które musisz (!) jeść

12 wrz 2015

W trosce o nasze zdrowie, piękny wygląd, dobrą kondycję i długie życie dietetycy stworzyli listę najzdrowszych produktów, które należy jeść lub pić przynajmniej raz dziennie. Zobacz.

Dietetycy uważają, że najzdrowsze jest połączenie diety śródziemnomorskiej, japońskiej i francuskiej. To gwarantuje posiłki z niską zawartością tłuszczu, a z wysoką zawartością składników odżywczych - tłumaczy Rosanna Lee, dietetyk i promotor zdrowia z Toronto

Shutterstock

Warzywa kapustne, takie jak brokuły i brukselka, jak również szpinak dostarczają kwasu foliowego, wapnia i innych składników odżywczych, które wzmacniają kości oraz pracę mózgu i zapobiegają związanym z wiekiem problemom z oczami

Shutterstock

Jagody, truskawki, borówki, maliny i jeżyny są pełne antyoksydantów, które m.in. hamują procesy starzenia się i zapobiegają rozwojowi wielu schorzeń

Shutterstock

Są doskonałym źródłem białka o niskiej zawartości tłuszczu oraz dużej ilości błonnika, przeciwutleniaczy, niezbędnych witamin i minerałów, takich jak żelazo, potas. Badania pokazują, że skutecznie chronią przed rakiem piersi i rakiem prostaty

Shutterstock

Reklama

jak również ryż. Makarony i pieczywo pełnoziarniste są bogate w błonnik, witaminy i minerały, w tym w antyoksydanty, które działają ochronnie i obniżają ryzyko m.in. chorób układu krążenia i raka

Shutterstock

Jest podstawą jednej z najzdrowszych na świecie diet - diety śródziemnomorskiej. Obfituje w przeciwutleniacze i przeciwzapalne jednonienasycone kwasy tłuszczowe. Obniża ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, nowotworów i związanego z wiekiem pogorszenia funkcji poznawczych

Shutterstock

Zawierają duże ilości likopenu (przeciwutleniacz), który zmniejsza ryzyko raka prostaty, płuc i żołądka, jak również schorzeń serca. Warto jeść pomidory gotowane, bo w porównaniu z surowymi, zawierają wyższe stężenie likopenu

Shutterstock

Migdały i orzechy włoskie są bogate w składniki odżywcze. Zawierają zdrowe tłuszcze, witaminy, minerały i białko, które wspiera pracę mózgu oraz dobre funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego. Zapobiegają także rozwojowi stanów zapalnych w organizmie

Shutterstock

Tłuste ryby, takie jak łosoś, sardynki, pstrąg tęczowy, tuńczyk, halibut i makrela, zapewniają duże ilości kwasów omega-3, które m.in. pomagają zapobiec stanom zapalnym w organizmie

Shutterstock

Reklama

Białe i zielone herbaty zawierają epigallokatechiny (organiczne związki chemiczne z grupy flawonoidów), które są jednymi z najbardziej zaawansowanych form przeciwutleniaczy. Wiele badań wykazało, że picie zielonej i białej herbaty pomaga obniżać ryzyko chorób serca, raka i alzheimera

Shutterstock

Źródło: Huffington Post

Reklama

Tematy:

co jeść zdrowe produkty dieta zdrowie

Zgłoś błąd na stronie

Zapisz się na newsletter

Reklama

Pokaż:

Najnowsze Popularne Najstarsze

SA
2015-09-17 12:10
Widać że autor/ka tego gniota na odwal się wrzuciła parę zdanek ctrl+c, ctrl+v z neta, plus stockowe zdjęcia. A pełnoziarnistego ryżu to chyba na oczy nie widziała, skoro ilustruje zalecenie zdjęciem łuskanego, białego. Na bambus z takimi 'mądrościami'.
3
0
zgłoś
Iga
2015-09-14 15:25
Bardzo fajny artykuł. W ogóle od jakiegoś czasu coraz bardziej patrzę na to co jem i zwracam większą uwagę na to co trafia na mój talerz. Generalnie wcześniej się tym nie interesowałam, ale dieta naprawdę pomaga nam się lepiej czuć! Nie wiem czy na dietetykę się do jakiejś szkoły nie zapiszę. W sumie może byłoby fajnie iść do jakiejś rocznej albo dwuletniej i trochę się rzeczy dowiedzieć.
0
1
zgłoś
askaa
2015-09-14 11:50
zamówiłam slimcea ze względu na to że potrzebowałam czegoś co ruszy moją przemianę materii. Podejrzewałam że to przez nią tyle mi się odkłada mimo że nie jestem jakimś mega obżartuchem. Trafiłam na slimcea i stosowałam 3 miesiące. Przez ten czas schudłam blisko 12kg co było dla mnie szokiem, że suplement diety może tyle mi dać w procesie odchudzania. Od tego momentu wszystkim polecam Slimcea.
0
6
zgłoś
Prwwdaa
2014-01-30 22:53
jestescie kretynami ? dajecie sie nabierac ? ktos pisze ze woli frytki , hamburgery . w takim hamburgerze znajduje sie np E621 i jeszcze gorsza chemia , w zwykłym kubusiu macie "syrop Glukoz. fruktozowy co powoduje ze was brzuchy bola , waszeruja was narkotki co chodzicie przez cały dzien i spicie bo wasze mozgi nie pracuja , poczytajcie sobie troche o tym np o Aspartanie jest w kazdym napoju prawie :) ale cóż jestescie słabi i z was robia zwierzęta karmia chemia a wy to kupujecie i jecie :)
5
6
zgłoś
Maruś
2014-01-08 14:15
Zbyt ogólny podział, bez konkretów. Polecam bardziej konkretną listę polskich produktów z opisami - http://www.odzywianie.info.pl/przydatne-informacje/artykuly/art,10-najzdrowszych-polskich-produktow-polska-super-zywnosc.html
0
1
zgłoś
stefan
2013-08-28 13:34
mięsożerne bydlaki, tylko szczaw i mirabelki!
2
1
zgłoś
Alicja
2013-08-08 14:52
~Satyr
"Człowiek jest zwierzęciem (mięsożernym)- drapieżnikiem".
Po czym tak sądzisz? Gdyby tak było, mięso spożywalibyśmy surowe, nie pieczone lub gotowane. Gdyby tak było, nasze jelita byłyby o 2/3 krótsze.
2
3
zgłoś
Aaron z Nalewek
2013-08-04 16:08
Najzdrowszy jest czosnek.
5
1
zgłoś
janusz
2013-08-04 13:15
Wolę kiełbę i fryty.
1
4
zgłoś
Jakobin
2013-08-03 12:15
Adiszon a telewizje ogladasz czemu przecierz powinienes sobie na gwiazdy poptrzec a nie energie z oleju lub wegla uzywac.Poto postemp mamy zeby zyc lepiej a jak ty lubisz byc wegeterininem to niech ci bog blogoslawi.I auto w domku zostaw idz na nogach zpierac zielenine ,nawet oni pisza balansw jedzeniu anie tylko zielenine.
1
4
zgłoś
adiszon
2013-06-20 11:23
Satyr,
jak jesteś mięsożerny z natury to upoluj sam bez broni jakieś zwierzę i je zjedz w taki sposób w jaki jedzą wszystkie drapieżniki na ziemi - POWODZENIA.
Ciekawe co rozszarpiesz swoimi PAZURAMI I KŁAMI -chłe, chłe, chłe...
3
1
pokażukryj odpowiedzi (1)
zgłoś
- 4d4111
  (2016-09-27 22:42)
  niestety dla ciebie,tak fajnie jest to ułożone,że jako "mięsożerni"nie musimy się babrać tylko robią to za nas inni.
  0
  0
  zgłoś
satyr
2013-06-13 12:35
Te dary "niebios" powinni jeść Posły (osły)- będą zdrowsi (na "umyśle").
Obywatalom (koniom roboczym) należy się tłuste "mięso".
Cała "tłustość" jest moja- powiedział Pan "Bóg" do kapłanów (izraelskich).
Człowiek jest zwierzęciem (mięsożernym)- drapieżnikiem, nie bydłem (krowa, słoń,baran,itd..).
.
0
3
zgłoś