Pobudka! Tak szybko postawisz się na nogi
Warto moczyć je przed spożyciem, np. przez noc, w wodzie źródlanej. Dzięki temu będą łatwiejsze do strawienia, dostarczą więcej energii. Namoczenie pobudza proces kiełkowania, co zwiększa wartość odżywczą orzechów
Shutterstock
Zawiera probiotyki (dobre bakterie), które wzmacniają odporność i przyczyniają się do zwalczenia zmęczenia
Shutterstock
Jest bogatym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które nie tylko pomagają obniżyć poziom cholesterolu i zmniejszają ryzyko chorób serca, ale również dostarczają energii. Łosoś zawiera również dużą ilość białka, witaminy B6, niacyny i ryboflawiny
Shutterstock
Jedna szklanka tych grzybów zapewnia 50 proc. codziennej porcji żelaza, co jest ważne dla prawidłowego krążenia. A właśnie bez sprawnego dostarczania tlenu do głównych narządów możemy czuć się zmęczeni
Shutterstock
Obfituje w żelazo, magnez i potas. Zwłaszcza magnez odgrywa istotną rolę w produkcji energii, a w połączeniu z potasem umożliwia efektywne trawienie, dobre funkcjonowanie układu nerwowego i regenerację mięśni
Shutterstock
Już pół filiżanki nasion dyni zapewnia dzienną dawkę magnezu, który jest niezbędny do wytwarzania energii
Shutterstock
Są cennym źródłem węglowodanów, żelaza, potasu, magnezu, witaminy C i D. Wszystkie te składniki przyczyniają się do zwiększenia poziomu energii i szybkiego zwalczenia uczucia zmęczenia
Shutterstock
Jest potrzebna, aby substancje odżywcze oraz tlen trafiły do komórek. Jeśli jest jej za mało w organizmie, odczuwamy zmęczenie. Zaleca się, aby dorosłe kobiety piły około osiem szklanek wody dziennie, zaś mężczyźni około dziesięciu. Dobrym zwyczajem jest picie wody przed posiłkami
Shutterstock
Zawierają dużą ilość składników odżywczych, dzięki czemu skutecznie zwalczają zmęczenie. Mają bardziej intensywny smak i aromat, co z kolei wpływa na lepsze samopoczucie
Shutterstock
Są najważniejszym źródłem białka, które dodaje energii. Regenerują mięśnie po wysiłku, dzięki czemu szybciej odzyskujemy siły
Shutterstock
Komentarze (2)
Pokaż:
NajnowszePopularneNajstarsze