9 zdrowych przekąsek. Musisz je mieć zawsze pod ręką!

1 Zaledwie pół szklanki orzechów włoskich wystarczy, by na długo nasycić głód. Dodatkowo taka przekąska dostarczy cennych kwasów tłuszczowych omega-3 oraz białka. Badania dowodzą, że orzechy włoskie pomagają w leczeniu arytmii serca, obniżają poziom cholesterolu i działają przeciwzakrzepowo

2 To zdrowa alternatywa dla ziemniaczanych chipsów. Mogą być z dodatkiem cukru (najlepiej trzcinowego), soli lub pikantnych przypraw, ale także solo są bardzo smaczne. Zawierają dużo żelaza. Pomagają obniżyć poziom cholesterolu i zmniejszają ryzyko zawału serca

3 Taka przekąska nie tylko zwalczy nudności (polecana kobietom w ciąży), ale również usprawni trawienie oraz poprawi wchłanianie cennych składników odżywczych. Zadziała także przeciwzapalnie i zmniejszy ból stawów. Badania naukowców z Tabriz University of Medical Sciences w Iranie (opublikowane w "International Journal of Food Sciences and Nutrition") dowodzą, że kandyzowany imbir pomaga w leczeniu cukrzycy

4 To bardzo smaczny duet, który obfituje w błonnik i białko. Jabłko nasyci twój głód na słodkości, natomiast masło migdałowe ma niski indeks glikemiczny, więc zapobiega atakom wilczego głodu

5 Ważne, by były one pokrojone na małe kawałki, po które będziesz chętnie sięgać. Zawierają dużo składników odżywczych, witamin i składników mineralnych. Usprawniają trawienie i poprawiają metabolizm

6 Jest bardzo smaczne, a przy tym niskokaloryczne. Obfituje w polifenole, które zwalczają wolne rodniki i chronią przed wieloma chorobami, m.in. schorzeniami serca i nowotworami

7 Pomidory zawierają likopen, który pomaga w leczeniu schorzeń serca. Poza tym zapobiegają zespołowi metabolicznemu. Taki posiłek możesz powodzeniem serwować sobie na kolację

8 Ma niski indeks glikemiczny, a więc tłumi apetyt na słodkości. Zawiera kofeinę,która pobudza i dodaje energii

9 Seler jest niskokaloryczny (łodyga to ok. 10 kcal) i obfituje w składniki odżywcze. Pomaga obniżyć ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, jak również usprawnia metabolizm