Wzmocni serce i odchudzi. Poznaj zalety oleju lnianego

11 maja 2014, 23:59

Ważne, by nie podgrzewać oleju lnianego, bo wtedy traci wiele cennych składników. Dodawany do sałatek i koktajli znacząco wpływa na zdrowie. Przede wszystkim chroni przed chorobami serca, udarem mózgu, nowotworami i cukrzycą / Shutterstock

Ma lekko orzechowy smak i świetnie komponuje się z sałatkami warzywnymi. Jest tłoczony na zimno z dojrzałych nasion lnu, dzięki czemu pozostaje skarbnicą cennych składników odżywczych. Zobacz jakich.

1 Olej lniany zawiera witaminy: B1, B2, C, E i A. Obfituje w kwasy tłuszczowe omega-3, omega-6 i omega-9, cynk, żelazo, magnez, fosfor, potas i wapń. Jest również dobrym źródłem błonnika i fitoestrogenów

Shutterstock

2 ...chroni przed alzheimerem. To przede wszystkim zasługa kwasów tłuszczowych

Shutterstock

3 Zapobiega chorobie wieńcowej, jak również jest pomocny w leczeniu zaburzeń rytmu serca i niewydolności serca. Pomaga unormować poziom cholesterolu

Shutterstock

4 To zasługa dużej zawartości kwasów alfa-liponowych (ALA) i lignanów, które mają udowodnione działanie antynowotworowe. Lignany chronią przede wszystkim przed hormonozależnymi typami raka (np. piersi i prostaty), jak również hamują rozwój już istniejącego nowotworu

Shutterstock

Reklama

5 Pomaga unormować miesiączki i reguluje problemy z menopauzą

Shutterstock

6 Pomaga utrzymać poziom glukozy we krwi w normie. Ważną rolę odgrywają tutaj przeciwutleniające właściwości lnu

Shutterstock

7 To zasługa kwasów alfa-liponowych. Zmniejszają one stan zapalny, jak również zapobiegają zawałom serca i udarom mózgu. Olej lniany pomaga w leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów i innych zapalnych chorób. Po ten olej chętnie sięgają sportowcy