Dietetyk Małgorzata Bernady zaleca regularne posiłki bogate w witaminy i minerały. Szczególnie ważne są pełnowartościowe śniadania i obiady. - Na śniadanie świetnie sprawdzą się między innymi gotowane płatki owsiane czy jaglane, które dostarczą nam energii na cały dzień. Warto też w tym okresie jeść ciepłe zupy warzywne na przykład na bazie fasoli, soczewicy czy dyni - zaleca.

Reklama

Jak dodaje ważne jest aby w naszej diecie nie zabrakło produktów z dużą ilością witaminy C ale też i D. Można ją znaleźć w tłustych rybach jak śledzie czy makrela czy w jajach i serze żółtym. - Unikajmy w tym okresie używek, pijmy dużo wody mineralnej i świeżo wyciśniętych soków - zaznacza. Ekspert podkreśla również, że nasz organizm znacznie wzmocni też regularny wysiłek fizyczny.