Magnez jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu. Jego poziom obniża się w stresujących sytuacjach, przy stosowaniu niektórych leków i wysiłku fizycznym. Nie wszyscy dostarczamy jego odpowiednią ilość w pożywieniu i często sięgamy po suplementy diety. Jak można tego uniknąć?
Oto lista produktów bogatych w magnez. Włączmy je do swojej diety i dostarczajmy tego pierwiastka w naturalny sposób. Warto sięgać po zbożowe produkty, np. kasze. Jest to podstawowe źródło magnezu. Zawierają go także warzywa strączkowe, owoce morza, szpinak, ryby, groch, żółte sery i kasze jęczmienne. Szczególnie bogata w magnez jest kasza gryczana oraz fasola. W 100 g kaszy gryczanej znajdziemy aż 218 mg magnezu, niewiele mniej jest go w migdałach (269 mg/100g).
Materiał chroniony prawem autorskim - wszelkie prawa zastrzeżone. Dalsze rozpowszechnianie artykułu za zgodą wydawcy INFOR PL S.A. Kup licencję
Źródło abcZdrowie.pl
Powiązane
Zobacz
|