Reklama
Reklama
Warszawa
Reklama

Za gorąco w nocy? Tak ochłodzisz siebie i sypialnię

6 lipca 2015, 08:54
O ile upalny letni dzień cieszy raczej każdego, o tyle już gorąca noc większość z nas męczy. Wysoka temperatura w sypialni powoduje problemy z zaśnięciem, niespokojny sen i nagłe pobudki w środku nocy. Warto wiedzieć, jak temu zaradzić i zadbać o komfort snu
O ile upalny letni dzień cieszy raczej każdego, o tyle już gorąca noc większość z nas męczy. Wysoka temperatura w sypialni powoduje problemy z zaśnięciem, niespokojny sen i nagłe pobudki w środku nocy. Warto wiedzieć, jak temu zaradzić i zadbać o komfort snu / Shutterstock
Gdy temperatura w sypialni przekracza 24 st. C, jakość snu spada. Nie pomaga otwieranie okna, a nie masz (lub nie chcesz włączać) klimatyzacji? Są inne sposoby na ochłodzenie mieszkania w trakcie upałów.

1 Staraj się przed snem nie alkoholu, pij kawy ani gorących napojów. Nie jedz też produktów przyprawionych curry lub chili, bo działają one rozgrzewająco

Na przekór upalnym nocom

Shutterstock

2 Przed snem wypij szklankę zimnego mleka albo zjedz schłodzonego arbuza, melona bądź ogórka

Na przekór upalnym nocom

Shutterstock

3 Potrzebujesz wentylatora i tacy z lodem. Postaw obok łóżka wentylator i ustaw go tak, by dmuchał bezpośrednio na lód (topniejąc, dobrze nawilży pomieszczenie). Dla uzyskania lepszych rezultatów warto włączyć wentylator już ok. 20 minut przed położeniem się spać

Zamiast klimatyzacji

Shutterstock

4 Jednym z oryginalnych sposobów na ochłodzenie organizmu jest spanie w skarpetkach zwilżonych zimną wodą. Możesz też chwilę przed pójściem do łóżka umyć stopy w zimnej wodzie (tak obniżysz temperaturę całego ciała)

Zamiast klimatyzacji

Shutterstock

Reklama

5 Wymień kołdrę na prześcieradło. Warto też spać w pościeli z materiału, który dobrze chłonie wilgoć (np. w bambusowej)

Prosta zamiana

Shutterstock

Źródło dailymail.co.uk
Reklama
Reklama
Tematy:
upał temperatura ciała ochłodzić się temperatura w pomieszczeniu sen spać orzeźwienie
Zgłoś błąd na stronie
Drukuj
Zapisz się na newsletter Obserwuj na Facebooku

Powiązane

Reklama

Komentarze(6)

Pokaż:

NajnowszePopularneNajstarsze
Uwaga, Twój komentarz może pojawić się z opóźnieniem do 10 minut. Zanim dodasz komentarz -zapoznaj się z zasadami komentowania artykułów.
  • e_tam
    2015-07-06 13:41:08
    A kto powiedział, że upalny dzień każdego cieszy?! Bzdura jakaś. Kogo cieszy, tego cieszy, jest demokracja. Proszę nie forsować wyobrażenia, że każdy jest fanem upałów.
    1
  • macior
    2015-06-19 13:43:21
    Zawsze maczam ogóra przed snem i po wszystkim odwracam się na bok zasypiam
    a kobieta idzie się umyć.
    18
    pokażodpowiedzi (1)
  • Bebok
    2015-06-19 09:58:27
    a cóż to za bełkot? "Staraj się przed snem nie alkoholu, pij kawy ani gorących napojów. Nie jedz też produktów przyprawionych curry lub chili, bo działają one rozgrzewająco"
    1
  • owim
    2015-08-18 17:34:42
    klimatyzacja jest niezdrowym rozwiazaniem w mieszkaniu, my z mezem postawilismy na markizy zewnetrzne montowane do okien, ktore nie przepuszczaja szkodliwych promieni uv
    2
  • Daria
    2015-08-30 14:13:13
    Ja mam podobne zdanie jak owim, uważam że markizy zewnętrzne są super. Ładnie wyglądają i nie dopuszczają do przegrzania się domu. Nie trzeba go potem chłodzić. Fakro ma sporą ofertę takich markiz.
    2
Reklama

Zobacz więcej

Reklama