Za gorąco w nocy? Tak ochłodzisz siebie i sypialnię

6 lipca 2015, 08:54

O ile upalny letni dzień cieszy raczej każdego, o tyle już gorąca noc większość z nas męczy. Wysoka temperatura w sypialni powoduje problemy z zaśnięciem, niespokojny sen i nagłe pobudki w środku nocy. Warto wiedzieć, jak temu zaradzić i zadbać o komfort snu / Shutterstock

Gdy temperatura w sypialni przekracza 24 st. C, jakość snu spada. Nie pomaga otwieranie okna, a nie masz (lub nie chcesz włączać) klimatyzacji? Są inne sposoby na ochłodzenie mieszkania w trakcie upałów.

1 Staraj się przed snem nie alkoholu, pij kawy ani gorących napojów. Nie jedz też produktów przyprawionych curry lub chili, bo działają one rozgrzewająco

Shutterstock

2 Przed snem wypij szklankę zimnego mleka albo zjedz schłodzonego arbuza, melona bądź ogórka

Shutterstock

3 Potrzebujesz wentylatora i tacy z lodem. Postaw obok łóżka wentylator i ustaw go tak, by dmuchał bezpośrednio na lód (topniejąc, dobrze nawilży pomieszczenie). Dla uzyskania lepszych rezultatów warto włączyć wentylator już ok. 20 minut przed położeniem się spać

Shutterstock

4 Jednym z oryginalnych sposobów na ochłodzenie organizmu jest spanie w skarpetkach zwilżonych zimną wodą. Możesz też chwilę przed pójściem do łóżka umyć stopy w zimnej wodzie (tak obniżysz temperaturę całego ciała)