Jak dobrze powitać dzień? 6 sposobów na udaną pobudkę

1 To jeden z najskuteczniejszych sposobów na to, by wyciszyć poranny niepokój, wprawić się z świetny nastrój i dodać energii, jak również poprawić stan zdrowia. Możesz pobiegać lub wyjść na energiczny spacer albo zrobić kilka prostych ćwiczeń tj. skakanie na skakance czy przysiady. Warto też ćwiczyć jogę

2 Dobrym wyborem będą płatki owsiane, jajka, omlet, naleśniki oraz koktajl owocowy i zielone warzywa liściaste. Te obfitują w chlorofil i magnez, które łagodzą napięcia, zmniejszają lęk, poprawiają koncentrację i dodają energii

3 Poranna kawa nie zawsze jest polecana. Może bowiem wywoływać niepokój, podnosić ciśnienie krwi i pobudzać produkcję hormonów stresu. Lepszą opcją może być zielona herbata lub tzw. zielony koktajl (np. zmielone cytrusy z natką pietruszki), które dodadzą energii i pozytywnie wpłyną na samopoczucie

4 Jeśli masz trudne poranki, staraj się zapanować nad prawidłowym poziomem cukru we krwi. Wraz ze wzrostem poziomu glukozy, następuje gwałtowny wyrzut adrenaliny, czego efektem jest odczuwanie niepokoju, problemy z koncentracją i nauką

5 Najlepsza będzie zwykła woda, na przykład z dodatkiem cytryny. Przez cały dzień wypijaj minimum 8 szklanek wody, rano zaś przynajmniej jedną szklankę. Dzięki temu unikniesz odwodnienia, które powoduje wiele chorób, jak również przyspieszysz przemianę materii, co doda ci energii i poprawi kondycję skóry