Styczeń to czas, kiedy realizujemy postanowienia noworoczne. Tym, które pojawia się najczęściej na naszych listach osobistych jest i .
W internecie, co chwila można znaleźć . Wśród tegorocznych na zgubienie zbędnych kilogramów, ale też wzmocnienie kondycji swojego serca oraz mięśni może być To noworoczny .
Metoda 25-7-2 to fitnessowy hit
od początku 2025 roku zdobywa coraz większą popularność. Pojawia się w sieci, ale też na siłowniach. , bo jest bardzo prosty, ale też skuteczny. Dzięki niemu można spalić kalorie i zgubić zbędne kilogramy. W internecie nie brakuje filmów z instrukcją, jak go wykonać.
Metoda 25-7-2. Na czym polega?
Metoda 25-7-2 to naprawdę bardzo prosty trening. Nie polega na wykonywaniu żadnych skomplikowanych choreografii oraz ruchów. Ten popularny między innymi w mediach społecznościowych trening na ruchome schody.
Taka znajduje się już na prawie każdej dobrze wyposażonej siłowni. W trakcie treningu wchodzimy po ruchomych stopniach .
Metoda 25-7-2 - co oznaczają liczby i cyfry?
W metodzie 25-7-2 to dwie cyfry i jedna liczba. W nazwie tej metody to minuty, czyli czas przez jaki należy wchodzić po schodach urządzenia. to poziom szybkości, który ustawiamy na maszynie. Ostatnia oznacza, że trening ten wykonuje się dwa razy w tygodniu. Już tyle wystarczy, by zacząć spalać kalorie i gubić zbędne kilogramy. – mówi Katie Lawton, fizjolog ćwiczeń.
O tym warto pamiętać w metodzie 25-7-2
ten jest odpowiedni zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych. Dla tych pierwszych Lawton .
- mówi Lawton.
Zwraca uwagę, że osoba trenująca metodą 25-7-2 może z czasem wydłużać czas treningu i zwiększać poziom intensywności. Maszyny do wchodzenia po schodach mają również , z których można korzystać. Dzięki nim nasze treningi nie będą rutyną. Lawton zachęca, by i długość treningów metodą 25-7-2.
Jakie są plusy metody 25-7-2?
Metoda 25-7-2 pozwala nie tylko i gubić kilogramy, ale poprawia i wydolność płuc. Jeśli chodzi o mięśnie to świetny trening, by wzmocnić pośladki, łydki oraz uda. Dla wielu osób zaletą jest to, że metoda 25-7-2długich godzin trenowania. - wyjaśnia Lawton.
