Wielu z nas nie widzi nic złego w korzystaniu z telefonu, tabletu czy laptopa przed snem. Tymczasem naukowcy wykazali, że te urządzenia znacząco pogarszają jakość naszego snu. Zobacz, co ustalili.
Jeśli chcesz się porządnie wyspać, wyłącz przed snem laptopa, nie korzystaj z telefonu i iPada przynajmniej dwie godziny przed pójściem do łóżka - radzą naukowcy z Lighting Research Centre w Nowym Jorku. W przeciwnym razie zaserwujesz sobie kłopoty ze snem, bo korzystanie z tych urządzeń zaburza wytwarzanie melatoniny - hormonu snu.
Według uczonych problemy ze snem u nastolatków mogą wynikać właśnie z tego, że młodzi ludzie lubią korzystać wieczorami z laptopa, telefonu i innych urządzeń z jasnym wyświetlaczem. Zaledwie dwie godziny w takim "świetle" tłumi wytwarzanie melatoniny o około 22 proc.
Zdrowie dziennik.pl na Facebooku: polub i bądź na bieżąco >>>
Materiał chroniony prawem autorskim - wszelkie prawa zastrzeżone. Dalsze rozpowszechnianie artykułu za zgodą wydawcy INFOR PL S.A. Kup licencję
Źródło Daily Telegraph