Jeśli chcesz się porządnie wyspać, wyłącz przed snem laptopa, nie korzystaj z telefonu i iPada przynajmniej dwie godziny przed pójściem do łóżka - radzą naukowcy z Lighting Research Centre w Nowym Jorku. W przeciwnym razie zaserwujesz sobie kłopoty ze snem, bo korzystanie z tych urządzeń zaburza wytwarzanie melatoniny - hormonu snu.

Reklama

Według uczonych problemy ze snem u nastolatków mogą wynikać właśnie z tego, że młodzi ludzie lubią korzystać wieczorami z laptopa, telefonu i innych urządzeń z jasnym wyświetlaczem. Zaledwie dwie godziny w takim "świetle" tłumi wytwarzanie melatoniny o około 22 proc.

Zdrowie dziennik.pl na Facebooku: polub i bądź na bieżąco >>>

Trwa ładowanie wpisu