Każdemu z nas zdarza się czasem przewracać godzinami z boku na bok tuż przed zaśnięciem. Białe noce nie są niczym niepokojącym, jeżeli zdarzają się do 4 razy w miesiącu, ale rzadko, kto zdaje sobie z tego sprawę, w większości ich przyczyną są nasze niezdrowe nawyki.

Reklama

Naukowcy alarmują, że coraz częstszą przyczyną bezsenności jest korzystanie z urządzeń i gadżetów elektronicznych tuż przed pójściem spać. Badania potwierdzają, że iPady, laptopy i tablety emitują mocne niebieskie światło, które niekorzystnie wpływa na nasz mózg. To, dlatego, że ten typ oświetlenia hamuje produkcję melatoniny, która koordynuje pracę nadrzędnego zegara biologicznego regulującego rytmy okołodobowe, m.in. snu i czuwania.

Światło niebieskie naśladuje przy tym światło dzienne, przekonując nasz mózg, że jeszcze nie czas udać się na spoczynek.

Problemy z zaśnięciem może powodować również patrzenie w ekran telewizora, dlatego by ustrzec się pokusy nocnych seansów, warto zrezygnować ze wstawiania go do sypialni. Zdaniem neurologów najlepiej zrezygnować ze spoglądania w ekran już na dwie godziny przed pójściem do łóżka. Zamiast oglądania telewizji, czy surfowania po sieci radzą przeznaczyć wolny czas tuż przed snem np. na czytanie książek.

Światło, które jest bardziej pomarańczowe lub czerwone np. te lampki nocnej nie hamuje produkcji melatoniny, a nasz mózg rozpoznaje je jako sygnał, że dzień się kończy.