Nie ma rady, gdy chwytają pierwsze przymrozki, łatwo o przeziębienie. Tym bardziej, że zimą zwykle mniej się ruszamy, słońce rzadziej nas ogrzewa, a i zdarza się zaniedbać dotychczasową dietę. Gdy tylko zauważysz pierwsze objawy przeziębienia, przemarzniesz gdzieś albo cię zawieje, natychmiast po powrocie do domu zrób wszystko, by rozgrzać organizm. Weź gorącą kąpiel, wymocz stopy w bardzo ciepłej wodzie z dodatkiem garści soli, natrzyj się rozgrzewającą maścią lub mocno trzyj ręcznikiem, opatul się, ubierz się ciepło w bawełniane, flanelowe lub wełniane rzeczy, na nogi załóż grube skarpety i szybko wejdź z kubkiem gorącej herbaty z sokiem malinowym lub cytryną pod wełniany koc. Wygrzej się, wypoć. Do napojów dodawaj goździki i imbir. Imbir działa rozgrzewająco i przeciwzapalnie – gdy już wypijesz ciepły napar (do gorącej, ale nie wrzącej wody wrzuć kilka plasterków kłącza imbiru, dodaj miód i cytrynę, wrzuć 1–2 goździki), pogryź imbir, odkazisz w ten sposób gardło. Potrawy doprawiaj tymiankiem (działa wykrztuśnie i bakteriobójczo), majerankiem (rozgrzewa, działa przeciwzapalnie), pieprzem, papryczką chilli i cynamonem – składniki te rozgrzewają organizm, pobudzają krążenie i udrażniają nos i gardło.

Gorący domowy rosół to równie świetny sposób na wzmocnienie chorego organizmu – doskonale rozgrzewa, a wywar z mięsa i warzyw zawiera wiele cennych składników odżywczych. Na nic się jednak te wszystkie sposoby nie zdadzą, jeśli nie wygrzejesz się przez dwa–trzy dni w łóżku, bo walka z chorobą to spory wysiłek dla organizmu. A sama choroba jest znakiem, że organizm jest osłabiony, więc trzeba się nim zająć, dać czas na zregenerowanie się. Jeśli już musisz wyjść z domu, to koniecznie opatul się po czubek głowy, żeby „nie przeziębić przeziębienia”. I bądź dla siebie łagodna, unikaj dużego wysiłku, żyj na zwolnionych obrotach.

 

Witaminy w lodówce

Wystarczy zajrzeć do spiżarni lub lodówki, by znaleźć produkty, które szybko i bez szkody dla organizmu są w stanie postawić nas na nogi. Na przykład cebula – ma bardzo dużo witaminy C i rutynę (zupełnie jak rutinoscorbin z apteki), uszczelnia naczynia włosowate, działa wykrztuśnie i bakteriobójczo. Aby przygotować syrop na kaszel, wystarczy ją zmiażdżyć tak, by puściła sok, dodać odrobinę miodu i odcedzić (inny sposób – pokrojoną cebulę umieścić w słoiku, zasypać cukrem i odstawić w ciepłe miejsce na kilkanaście godzin, np. na noc i poczekać aż puści sok). Pić przy suchym kaszlu po łyżce 3 razy dziennie. Sam sok (bez cukru i miodu) lub miazgę można też zastosować przy katarze – nasączone nim tampony trzeba aplikować do nosa 2, 3 razy dziennie na 10 minut.

Kolejny przykład na skuteczną domową miksturę? Gorące mleko z masłem, miodem i czosnkiem przed snem. W smaku dość ohydna, ale jest to naprawdę skuteczne lekarstwo na ból gardła i przeziębienie. Czosnek niszczy drobnoustroje atakujące gardło i oskrzela, działa odkażająco na płuca. Mleko i miód wzmacniają organizm, a masło pozwala miksturze przecisnąć się przez obolałe i zachrypnięte gardło, rozprowadzając też – jak to tłuszcz – cenne składniki po całym organizmie. Można również drobno posiekanym czosnkiem (w dużych ilościach) obłożyć kanapki posmarowane masłem – zjeść na kolację i położyć się spać pod ciepłą kołdrą To także stawia na nogi (ale nie jest polecane osobom z chorobami układu trawiennego).

 

Gorączka – co robić?

Czy gorączkę zawsze najlepiej jest jak najszybciej zwalczyć? Niekoniecznie – jeśli nie jest zbyt dokuczliwa i wysoka, daje nam sygnał, że organizm ruszył do walki z chorobą. Zwiększona temperatura ciała wspomaga powstawanie przeciwciał i zmniejsza dostęp „obcym” do swoich drogocennych zasobów, np. żelaza i innych składników. Ale jeśli temperatura ciała przekracza 39 stopni, to gorączka staje się szkodliwa – nadmiernie osłabia organizm, przyspiesza akcję serca, może prowadzić do odwodnienia organizmu, majaków, a nawet uszkodzenia białek w komórkach nerwowych (powyżej 41). Wtedy bezwzględnie trzeba ją obniżać. Można podać leki przeciwgorączkowe, ale zanim zaczną działać, użyć moczonych letnią wodą kompresów i okładać nimi, przez 15 minut, rozpalone gorączką ciało i czoło (małe dziecko można owinąć letnimi ręcznikami lub tetrową pieluchą). Można ochładzać też okolice karku, miejsca pod kolanami i na nadgarstkach.

Dobrym sposobem jest krótka kąpiel w wodzie o zbliżonej do 36,6 stopni temperaturze – można wejść na chwilę do wanny napełnionej letnią wodą lub stanąć pod strumieniem prysznica. Woda nie może być zbyt zimna, bo zanim ochłodzi ciało, możesz je przeziębić jeszcze bardziej. Jeśli jednak leki i domowe sposoby zbijania temperatury zawodzą, trzeba się natychmiast skontaktować z lekarzem, bo może organizm jest za słaby, by samodzielnie poradzić sobie z czyhającą infekcją. Z pomocą leków i lekarza dzielnie zwalczysz chorobę, ale najważniejsze będzie, co zrobisz dla siebie. Na co dzień staraj się zapobiegać chorobom, żyjąc w równowadze między przyjemnościami a pracą, nie przeciążając złą dietą czy wyczerpującymi zadaniami.

 

RAMKA:  7 kroków do zdrowia zimą

1.Dieta. Staraj się, by twoja dieta była urozmaicona, składała się z niezbędnych składników odżywczych, aby nie zabrakło w menu ryb, mięsa, warzyw, pieczywa razowego czy jajek, które dostarczą organizmowi odpowiedniej dawki witamin i soli mineralnych. Zrezygnuj ze słodyczy, cukier nie tylko nie przyniesie korzyści, on dodatkowo może wpędzić cię w różne problemy zdrowotne. Pamiętaj też o czosnku, rzepie, cebuli, które utworzą naturalną barierę ochronną dla twojego organizmu.

2. Ruch. Codziennie zażywaj ruchu, podaruj sobie 2 lub 3 razy w tygodniu 45-minutowy spacer. Ważne, by taki ruch dotlenił cały organizm.

3. Nałogi. Nie pal papierosów i unikaj zadymionych pomieszczeń, nie nadużywaj alkoholu, z umiarem spożywaj kawę i mocną herbatę.

4. Powietrze. Często odświeżaj powietrze w pomieszczeniach, w których przebywasz. W ogrzewanych pomieszczeniach powietrze nawilżaj, w sypialni utrzymuj temperaturę około 18 stopni, natomiast w pomieszczeniach, w których pracujesz – około 20 stopni.

5. Profilaktyka. Staraj się nie doprowadzić do przemarznięcia. Jednak, gdy poczujesz, że zmarzłaś, natychmiast weź ciepły prysznic, wymocz nogi w gorącej wodzie z solą i imbirem, wypij ciepłą herbatę.

6. Optymizm. Pamiętaj, że twoje ciało i duch to jedno – staraj się myśleć pozytywnie. Każdego dnia zapewne znajdziesz okazję, by się uśmiechnąć – rób to jak najczęściej. Obejrzyj dobrą komedię, przeczytaj książkę, która wprawi cię w dobry nastrój. Znajdź sobie hobby, wypełniaj wolny czas tym, co sprawia ci przyjemność.

7. Sen. Staraj się dostarczać organizmowi optymalną dawkę snu. Podczas snu organizm wytwarza przeciwciała, które pomogą w zwalczaniu infekcji.

Artykuł pochodzi z magazynu "Sens dla zdrowia"