Wino, taniec i... Tak wzmocnisz moc mózgu

10 grudnia 2015, 23:14

Naukowcy z University of Stirling zwracają uwagę na to, że głównie z powodu niezdrowego stylu życia liczba chorych na demencję w 2050 roku potroi się. Można jednak temu zapobiec. Uczeni podają 10 zasad, które po wprowadzeniu w życie mogą wzmocnić mózg i uchronić go przed schorzeniami / Shutterstock

Brytyjscy eksperci wskazują dziesięć skutecznych sposobów na obniżenie ryzyka demencji. To proste zmiany w stylu życia i zalecenia, które obniżają ryzyko demencji nawet o ponad połowę.

1 1. Zażywaj witaminy B6 i E

Shutterstock

2 2. Pij zieloną herbatę

Shutterstock

3 3. Jedz tłuste ryby morskie. Zawarte w nich oleje rybne, kwasy tłuszczowe omega-3 spowalniają postęp choroby Alzheimera

Shutterstock

4 4. Pij czerwone wino

Shutterstock

Reklama

5 5. Nie przesadzaj z alkoholem

Shutterstock

6 6. Bądź aktywny fizycznie

Shutterstock

7 7. Korzystaj z rozrywek, które dostarczają wielu bodźców. Tak stymulujesz mózg do ciągłego działania i rozwijania się

Shutterstock

8 8. Zmuszaj mózg do działania. Rozwiązuj krzyżówki, graj w szachy i czytaj książki

Shutterstock

9 9. Tańcz. Najlepiej jest się uczyć tańca towarzyskiego. Zapamiętywanie kroków to doskonały trening dla mózgu

Shutterstock

Reklama

10 10. Ciesz się życiem. Ostatnie badanie szwedzkich naukowców wykazało, że stres w średnim wieku zwiększa ryzyko demencji w późniejszych latach życia