Nie rób tak! Jeśli chcesz zachować młodość na dłużej

1 Gdy się denerwujesz, wzrasta wydzielanie hormonów stresu: kortyzolu, noradrenaliny i adrenaliny. Powodują one obniżenie odporności i wzrost ciśnienia krwi, jak również zakłócają sen, zaburzają pamięć i psują samopoczucie. W efekcie organizm szybciej się starzeje

2 Jeśli używasz kremów z filtrem przeciwsłonecznym tylko podczas urlopu (np. nad morzem), nie dziw się, że na skórze pojawiają się zmarszczki. Kosmetyki przeciwsłoneczne powinny być używane przez cały rok. Dowiedli tego m.in. Australijczycy w badaniu z udziałem 900 osób. Okazało się, że wolontariusze, którzy stosują kosmetyki przeciwsłoneczne, mają zdrową i jędrną skórę

3 Nadmiar cukru w diecie może skutkować nie tylko nadwagą, ale również szybszym starzeniem się skóry. Wszystko przez zjawisko zwane glikacją. Jak podaje magazyn British Journal of Dermatology", działanie cukru jest już widoczne ok. 35. roku życia

4 Potrzebujesz! Jeśli chcesz na dłużej zachować młodość, musisz się ruszać. Wystarczy codziennie spacerować przez pół godziny, by zmniejszyć procesy zapalne w organizmie, obniżyć ciśnienie krwi, poprawić pracę mózgu i mięśni oraz zwalczyć przewlekły stres. Regularne ćwiczenia chronią też przed osteoporozą

5 Osoby, które pielęgnują w sobie żal i gniew, nie tylko są w gorszej kondycji psychicznej, ale i szybciej się starzeją. Badania, których wyniki były publikowane na łamach "Journal of Behavioral Medicine", wykazały, że brak przebaczenia obniża jakość snu, powoduje wzrost poziomu hormonów stresu (a one podnoszą ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi, które skutkuje otyłością)

6 Badania pokazują, że przyjaźnie są kluczem do długowieczności. Spotkania z przyjaciółmi (i bycie w kontakcie z nimi) zmniejszają ryzyko chorób psychicznych, leczą depresję, redukują stres i chronią przed stanami zapalnymi, które mogłyby prowadzić do schorzeń przewlekłych

7 Badanie z udziałem 11 tys. dorosły (wyniki zostały opublikowane na łamach "British Journal of Sports Medicine") wykazały, że każda godzina przed telewizorem skraca życie nawet o 22 minuty. Okazuje się, że osoby, które oglądają TV sześć godzin dziennie, żyją nawet o pięć lat krócej niż osoby, które nie przepadają za TV

8 Seks sprawia, że czujemy się dobrze i możemy pochwalić się świetnym zdrowiem. Badania pokazują, że aktywne życie seksualne wzmacnia układ odpornościowy, obniża ciśnienie krwi, zmniejsza ból, łagodzi depresję i - jak podaje "Journal of American Medical Association" - obniża ryzyko niektórych nowotworów. Podczas seksu wyzwalane są endorfiny, serotonina i inne substancje wzmacniające układ immunologiczny. Seks sprawia, że czujemy się bardziej szczęśliwi i wyglądamy na młodszych