Coraz większa liczba pań stara się zachować możliwie jak największą sprawność fizyczną w czasie oczekiwania na dziecko. Ponadto rośnie popularność ćwiczeń mających na celu utrzymanie aktywności przyszłych mam, lepsze przygotowanie do porodu i łatwiejszy powrót do formy tuż po nim. Jednak ciąża to czas, gdy ciało kobiety jest szczególnie narażone na kontuzje. Ból pleców to tylko jedna z wielu dolegliwości, na które cierpią przyszłe mamy. Na szczęście, z rozwiązaniem tych problemów panie nie muszą czekać aż do chwili narodzin dziecka. Nowoczesne techniki rehabilitacyjne i fizjoterapeutyczne dedykowane mamom nie tylko zadbają o ich zdrowie, lecz także o bezpieczeństwo przychodzącego na świat potomstwa.
Sprawność bez przeszkód
Czy kobiety w ciąży powinny poddawać się ćwiczeniom z zakresu rehabilitacji i fizjoterapii? Jeszcze do niedawna była to kwestia sporna. Dziś zyskuje coraz większą liczbę zwolenników, a jak pokazują badania i praktyka, przynosi ona pozytywne skutki bez narażania zdrowia mamy i dziecka, dzięki czemu zyskuje aprobatę specjalistów. - – mówi Danuta Stegenta, fizjoterapeuta z poznańskiej przychodni MedPolonia. – – dodaje.
Masaż w służbie mamom
Jakie metody rehabilitacji i fizjoterapii stosuje się w czasie ciąży? Jedną z nich jest odpowiedni masaż. Stosowany jest on po ukończeniu pierwszego trymestru i praktykowany nie dłużej niż do końca 8. miesiąca ciąży. Różnorodność technik i ich dopasowanie do poszczególnych partii ciała pozwala na wzmocnienie mięśni, rozładowanie napięcia mięśniowego i wyeliminowanie bólu. To także świetny sposób na relaks, poprawę krążenia krwi i kondycji skóry. Powszechną techniką masażu stosowaną w czasie ciąży jest drenaż limfatyczny, który skutecznie redukuje obrzęki i usprawnia metabolizm. Coraz większą popularnością cieszy się także kinesiotaping. Ta nieinwazyjna metoda, szczególnie praktykowana przez sportowców, znalazła swoje zastosowanie w fizjoterapii ciężarnych kobiet, głównie ze względu na bezpieczeństwo i świetne rezultaty. - – wyjaśnia Danuta Stegenta z MedPolonii.
Na ratunek kręgosłupowi
Najbardziej obciążonym elementem ciała ciężarnej kobiety jest kręgosłup. Wiele pań cierpi z jego powodu długo po porodzie, dlatego wymaga on szczególnej troski od początku trwania ciąży. Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup i mięśnie pleców, zwłaszcza w odcinku lędźwiowo-krzyżowym, pozwalają zachować prawidłową postawę, co znacząco wpływa na obciążenie kręgosłupa. Taka terapia może przynieść pozytywne efekty już po porodzie, gdy wiele mam nadal uskarża się na ból. – podkreśla Danuta Stegenta, fizjoterapeuta z poznańskiej przychodni MedPolonia. Elementem bagatelizowanym w procesie przygotowań do porodu jest rozejście spojenia łonowego, które często wymaga długotrwałej rehabilitacji już po zakończeniu ciąży. Rozwiązaniem tego problemu jest odpowiednia terapia, której celem jest wypracowanie napięcia w obrębie brzucha, mięśni przywodzicieli, przepony miednicy i pośladków.
W odpowiedzi na potrzeby mam
Ciąża to okres złożony pod wieloma względami i choć towarzyszy ludziom od początku ich istnienia, to nadal wymaga szczególnej opieki i uwagi. Reakcje ciała i zmiany w nim zachodzące spotykają się z odpowiedzią ze strony medycyny, która jest coraz lepiej przygotowana na to, by rozwój dziecka i jego narodziny przebiegły bezpiecznie zarówno dla niego, jak i dla mamy. Fizjoterapia i rehabilitacja stanowią ogromne wsparcie dla kobiet przed, w trakcie i po porodzie, gdyż o zdrowie mam należy dbać cały czas.
