Powody, dla których warto jeść obfite śniadanie?

2 sierpnia 2015, 23:38

Wydaje ci się, że rezygnując ze śniadania, zaoszczędzisz kalorie. Błąd. Okazuje się, że pomijając ten posiłek, możesz przytyć oraz nabawić się problemów ze zdrowiem. Poza tym bez śniadania wcale nie siądziesz szybciej do pracy. Złe samopoczucie, brak energii, problemy z koncentracją łączą się z uczuciem głodu. Aby go zaspokoić, będziesz potrzebował większej porcji jedzenia. Przekonaliśmy cię, że warto jeść śniadanie? To teraz dowiedz się, dlaczego powinno być obfite / Shutterstock

Często rezygnujemy ze śniadania, bo wolimy się wyspać. Albo jemy niewielką porcję w biegu. Takie pomijanie pierwszego posiłku niekorzystnie odbija się na zdrowiu. Naukowcy wypunktowali zalety obfitego śniadania.

1 Przez nocny odpoczynek masz zwykle minimum osiem godzin bez posiłku. W tym czasie metabolizm organizmu spowalnia, więc warto rano dobrze go rozkręcić. Przyda się zdrowe obfite śniadanie

Shutterstock

2 Jeśli zjesz pożywne śniadanie, będziesz syty przez wiele godzin i unikniesz podjadania kalorycznych przekąsek, jak również solidnego obiadu. Dzięki temu łatwiej będzie ci zapanować nad stabilną wagą ciała

Shutterstock

3 Rano łatwiej zjeść konkretny, wcześniej zaplanowany, posiłek. Muesli z jogurtem, płatki zbożowe z mlekiem, omlet, smoothie – to dobra propozycja na pożywny poranny posiłek. Jeśli jest dietetyczny, a po nim czujesz się lekko, łatwiej jest pilnować, by kolejne dania również były zdrowe

Shutterstock

4 Czy tobie również nauczyciele radzili, by jeść porządne śniadanie w dniu, kiedy masz egzamin. To cenna rada, którą warto wykorzystywać codziennie. Pożywny posiłek (najlepiej dostarczający zdrowych kwasów tłuszczowych, soli mineralnych i witamin) pobudza mózg do wytężonej pracy, zwiększa koncentrację i poprawia pamięć. Poza tym, kiedy budzisz się, potrzebujesz posiłku, by ustabilizować poziom cukru we krwi. W przeciwnym razie będziesz ospały i senny

Shutterstock

Reklama

5 Czy tobie również nauczyciele radzili, by jeść porządne śniadanie w dniu, kiedy masz egzamin. To cenna rada, którą warto wykorzystywać codziennie. Pożywny posiłek (najlepiej dostarczający zdrowych kwasów tłuszczowych, soli mineralnych i witamin) pobudza mózg do wytężonej pracy, zwiększa koncentrację i poprawia pamięć. Poza tym, kiedy budzisz się, potrzebujesz posiłku, by ustabilizować poziom cukru we krwi. W przeciwnym razie będziesz ospały i senny 5. Zyskasz dobry nastrój To nie mit, że „głodny znaczy zły”. Jeśli jesteśmy głodni, stężenie cukru we krwi spada tak bardzo, że mózg zaczyna postrzegać tę sytuację jako potencjalne zagrożenie życia. Wówczas wzrasta poziom adrenaliny, czyli hormonu stresu. Wystarczy jednak zjeść pożywny posiłek, by sytuacja wróciła do normy. Co więcej, niektóre dania (np. bogate w węglowodany i białko – muesli jogurtowo-owocowe) podnoszą poziom serotoniny, nazywanej hormonem szczęścia