Zdrowe śniadanie. Wyjątkowe dodatki do porannego smoothie

1 Mięta wspomaga trawienie i ma właściwości lecznicze (np. zmniejsza napięciowy ból głowy, działa przeciwzapalnie). Nawet jeśli dodasz tylko kilka listków, smoothie zyska niepowtarzalny smak

2 Przyspiesza metabolizm, zwalcza wzdęcia i łagodzi bóle brzucha. Jest jednym z najzdrowszych składników, jakie możesz dodać do smoothie. Zwiększa również wchłanianie składników odżywczych z innych produktów

3 Wzbogaci smak zielonego smoothie lub warzywnego z dodatkiem wody. Pieprz cayenne usprawnia krążenie, przyspiesza metabolizm i poprawia trawienie

4 Pomaga zwalczać stres i zmniejszyć odczuwanie lęku. W przypadku kobiet reguluje cykl menstruacyjny. Najlepsze efekty daje świeża wanilia

5 To cenny dodatek do smoothie dla cukrzyków. Orzechy nerkowca zawierają cenne kwasy tłuszczowe, które chronią przed schorzeniami układu krążenia

6 Pomaga kontrolować poziom cukru oraz cholesterolu we krwi. Dobrze smakuje nie tylko w smoothie z owocami, ale również kapustą

7 Jest bogate w błonnik i kwasy tłuszczowe omega-3. Do porannego smoothie warto dodawać nawet łyżeczkę siemienia lnianego. Badania dowiodły, że zmniejsza ono ryzyko zachorowania na raka prostaty u mężczyzn i raka piersi u kobiet

8 Są bogate w kwasy tłuszczowe omega, jak również żelazo, błonnik, białko i cynk. Dzięki nim zmniejsza się odczuwanie głodu, obniża ciśnienie krwi i zapobiega odwodnieniu. Nasiona chia zawierają dużą ilość przeciwutleniaczy, które chronią przed działaniem wolnych rodników, zapobiegają nowotworom i opóźniają procesy starzenia się

9 Jest bogaty w białko, karoteny, witaminy z grupy B, lecytynę oraz witaminy C, D, E. Poprawia samopoczucie i koncentrację. Usprawnia trawienie i m.in. zwalcza zaparcia. Wzmacnia naczynia krwionośne i przeciwdziała zmianom miażdżycowym