10 powodów, dla których warto jeść AWOKADO

1 Zawiera dużą ilość kwasu foliowego, który zapobiega wadom rozwojowym płodu

2 Znajdująca się w nim luteina i zeaksantyna zapobiega chorobom oczu i wadom wzroku. Chroni przede wszystkim przed zwyrodnieniem plamki żółtej i zaćmą

3 Zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, które usprawniają działanie mózgu. Jak wynika z badań, awokado (dzięki zawartości zdrowych kwasów tłuszczowych i witaminy E) chroni przed chorobą Alzheimera

4 To zasługa znajdujących się w awokado polifenoli i flawonoidów

5 W miąższu owocu znajduje się dużo witaminy B6, która nie tylko łagodzi powiązane z napięciem przedmiesiączkowym zmiany nastroju u kobiet, ale również łagodzi stres

6 Owoc zawiera żelazo i miedź, które wspomagają regenerację czerwonych krwinek

7 Owoc stabilizuje poziom insuliny. Zawiera błonnik, który obniża poziom glukozy we krwi cukrzyków

8 Zapobiega reumatoidalnemu zapaleniu stawów oraz łagodzi objawy tego schorzenia

9 Antynowotworowe właściwości awokado to zasługa zawartości witaminy C, E, kwasu foliowego i luteiny

10 Awokado jest bardzo kaloryczne. Średniej wielkości owoc dostarcza 400-450 kcal. Dla porównania w 100 g awokado jest 160 kcal, w jabłku – 52 kcal, a w cytrynie – 36 kcal. Źródłem kalorii w awokado są głównie tłuszcze, ale te zdrowe, bo jednonienasycone i omega-3