Dzienne zapotrzebowanie magnezu to ok. 350 mg dla mężczyzn i 280 mg dla kobiet. Jego wchłanianie wspomaga witamina B6.

Najczęstszym powodem niedoboru magnezu jest spożywanie wysoko przetworzonej żywności.

Niedobór magnezu może być przyczyną: zaburzeń rytmu serca, nagłych skurczy mięśni, problemów z koncentracją, nudności, stanów lękowych oraz łamliwości włosów i paznokci.

Źródło: Agencja X-News